立秋后，活血化瘀最厉害的汤，横扫身上瘀血，失眠、头痛都适用

立秋之后，天气转凉，气血容易运行不畅。不少人会出现身体局部酸痛、头晕头痛、睡眠浅、容易烦躁、手脚发凉，身上容易有淤青，女性还会出现小腹坠胀。

中医讲“不通则痛”，气血瘀滞，就容易引发各种不适。

日常不用乱吃补品，喝几碗药食同源的养生汤，帮助疏通气血、活血化瘀，改善瘀堵带来的各类问题。

下面分享4道家常活血通络汤，食材都是普通家常食材，做法简单，适合日常调理。

温馨提示：本文为食疗科普，仅作日常饮食调理，不能替代药物治疗。月经量多、孕期、有出血倾向人群不宜饮用。身体不适请及时就医。

第一道：当归黄芪乌鸡汤（主打：活血养血，改善气血瘀滞、头晕乏力）

适配人数：2‑3人

食材准备

乌鸡半只、当归6克、黄芪10克、红枣3颗、生姜3片、少许食盐

详细制作过程

1. 乌鸡处理干净，剁成大块，冷水下锅，放入姜片，大火煮沸焯水，撇净浮沫，捞出用温水冲洗干净。

2. 当归、黄芪简单冲洗；红枣洗净去核。

3. 砂锅加入足量清水，放入乌鸡、姜片、当归、黄芪、红枣。

4. 大火烧开后转小火慢炖60分钟。

5. 炖至鸡肉软烂，加少量食盐调味，搅拌均匀即可关火。

食疗作用

当归善于活血养血，黄芪补气行血，气足才能推动血液运行。

适合气血不足兼有血瘀，经常头晕头痛、浑身乏力、睡眠质量差，手脚冰凉的人。

汤品温润，活血而不峻猛，一边补气血，一边疏通瘀堵，改善气血不通带来的身体不适感。

第二道：山楂红枣桂圆汤（主打：活血化瘀、安神助眠，改善胸闷烦躁）

适配人数：1‑2人

食材准备

干山楂8颗、红枣4颗、桂圆5颗、清水800毫升、少量冰糖可选

详细制作过程

1. 山楂冲洗干净，去掉果核；红枣洗净去核；桂圆去壳取果肉。

2. 锅中倒入清水，放入山楂、红枣，大火烧开转小火煮20分钟。

3. 下入桂圆果肉，继续小火煮8分钟。

4. 喜欢甜味可以加少许冰糖融化，关火焖5分钟放温饮用。

食疗作用

山楂能够活血化瘀、消积散瘀；红枣桂圆养血安神。

立秋之后很多人压力大，气血瘀滞，出现入睡困难、心烦胸闷、头部隐隐作痛。

这道甜汤性质平和，帮助疏通体内瘀滞，同时滋养心神，舒缓情绪，帮助安稳入睡。胃酸多的人不宜多喝。

第三道：玫瑰花三七炖鸡蛋汤（主打：疏肝活血，缓解偏头痛、情绪郁结）

适配人数：1‑2人

食材准备

玫瑰花6朵、三七粉3克、鸡蛋2个、红枣2颗、清水600毫升

详细制作过程

1. 鸡蛋冷水下锅，小火煮熟，捞出剥去蛋壳；玫瑰花、红枣冲洗干净。

2. 锅中加清水，放入红枣、玫瑰花，大火煮开转小火煮15分钟。

3. 放入剥好的熟鸡蛋，继续小火煮10分钟。

4. 关火，把三七粉倒入汤中搅拌均匀，放温即可食用。

食疗作用

玫瑰花疏肝理气、活血散瘀；三七帮助疏通血脉；鸡蛋补充营养。

适合肝郁血瘀人群，经常偏头痛、情绪压抑、夜里睡不踏实。

气滞血瘀引发的头部胀痛、胸口闷胀，日常适量饮用，帮助疏通气血，舒缓身体不适。

第四道：川芎黑豆排骨汤（主打：活血通络，改善周身酸痛、手脚麻木）

适配人数：2‑3人

食材准备

排骨400克、川芎6克、黑豆50克、生姜3片、少许食盐

详细制作过程

1. 黑豆提前冷水浸泡4小时；排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫，温水洗净。

2. 川芎冲洗干净。

3. 砂锅加清水，放入排骨、黑豆、川芎、姜片。

4. 大火烧开，转小火慢炖50分钟，炖到黑豆软糯、排骨熟透。

5. 加少许食盐调味即可出锅。

食疗作用

川芎活血行气，疏通周身经络；黑豆补肾养血。

立秋寒凉，气血运行变慢，容易周身酸痛、手脚发麻。

这道汤帮助疏通经络、活血散瘀，改善气血不通造成的身体酸胀，适合换季日常调养。

四道活血汤小结

1. 当归黄芪乌鸡汤：养血活血，改善头晕乏力、气血瘀滞

2. 山楂红枣桂圆汤：化瘀安神，缓解心烦失眠、胸闷不适

3. 玫瑰花三七炖鸡蛋汤：疏肝活血，适合偏头痛、情绪郁结

4. 川芎黑豆排骨汤：通络散瘀，改善周身酸痛、手脚麻木

立秋之后，气血容易瘀堵，经常喝这几道汤，帮助疏通血脉，缓解头痛失眠，身体更舒畅。

温馨提示：食疗仅日常饮食调理，不能代替药物治疗。