三十几度的天气里，空气是黏黏糊糊的，身上总是贴着一层薄汗，冰西瓜、凉酸奶换着吃，嘴巴还是黏黏的，胸口好像堵着一团东西，散不开。

当浑身发烫时，热气都浮在皮肤上，摸着烫手，可手往肚子、后腰那一块一放，却常常是凉凉的，冰水灌下去，凉的就只是嘴唇经过的那一下下，里头那片偏凉的地方，反倒更凉了，外层散不出去的热，内里化不开的寒，搅和在一起，人就容易犯困、发沉，老话说夏吃姜，吃完胃里会暖和一点。所以，缺的不是冰块，是得留意身上的冷和热。

天热的时候，舌尖会不自觉地想要找些苦味

把苦瓜切片，焯一下水，拌一拌，或者来一盘凉拌的苦菊苗，把它当作小菜，一餐夹那么一两筷子，也有的人拿两三颗莲子心，用开水冲泡，看到汤色刚变黄绿就端起来，抿一小杯，莲子心这东西性子很偏，又苦又寒。抿一口觉得不舒服，就放下杯子，就当尝尝味道得了。

夏天出汗比较多，一到下午身上就特别沉重，说话都感觉费劲，这时候，就特别想要吃点酸的。

拿几颗乌梅，配上几片山楂，放一块冰 糖，煮出一锅汤水，等到不烫嘴的时候，喝那么一小杯，酸味一上来，人马上就精神了，喝的量别太多，解解嘴馋就好。觉得麻烦，就把番茄切片，撒一点白糖，就是饭桌上的一道凉菜，这些都只不过是调调味，平常胃酸容易泛上来的朋友，就别这么吃了。

有件事，比灌冰水来得更猛，汗还没下去，就一头扎进冷气房里。

暴晒过的玻璃，一盆凉水泼上去会是什么样，你能想到吗，人身上毛孔全都张开着，冷气这么一扑，里面的凉就给憋在里头了，这股冷热在体内较着劲，一会冷一会热的，这可是夏天很多小毛病的开端。

办法比较简单，找个晒不到的墙根站一会，用干毛巾把汗擦干，喝几口温水，等脸上不再冒新汗珠，身上没那么热了，就去开空调，温度定在二十六度左右。风口不要对着后脖子和头顶，那两块地方特别怕冷，冰箱刚拿出来的酸奶西瓜，放个十来分钟，等容器外壁的白霜没了就吃，就差这几分钟，胃就没那么难受了。

天热心里烦躁，脾气容易往上冒，想发火的时候，试着把话放慢半拍，心里默默数三个数再开口，不是让你忍着，是给自己留出一点空隙，不要让火气伤到别人，也伤到自己。

夏至白天的时间长，晚上晚睡一点也是正常的事情，但不要天天熬到后半夜，盯着屏幕硬撑着，熬过了头，醒来嘴巴会发苦，额头那一圈好像箍着什么，发紧，白天困了，中午眯十五分钟，不能超过二十分钟，这样下午走路就不会那么沉重了。

吃得舒服，喝完之后不难受，睡醒了身上不发紧、不沉重，这样就对了，肚子发胀、嘴巴更干、反酸水、大便突然变稀，拉不出来，睡得更差，那就大大方方去看大夫。

所以，吃2样就是苦的和酸的。忌3事，就是情绪往上涌的时候硬发火，夜里硬熬不睡觉，空调直接吹后脖子和头顶，汗还没干透就钻进冷气房。本文涉及传统文化生活经验分享，不作为诊断建议或指引。