为什么抑郁症者注意力难以集中？（心理康复技术）
为什么抑郁症者注意力难以集中？
为什么许多抑郁症者注意力难以集中呢？主要是抑郁症者去甲肾上腺素水平较低所致。因为去甲肾上腺素是负责人们行为指向，注意力分配的一种神经递质，当去甲肾上腺素水平较低时，人们心理与行为指向难以明确，注意力难以集中。
当人们得了抑郁症，其去甲肾上腺素水平很低时，即使有突发生存安全和急于解决的问题，也难以或无法使人们集中注意力，让人们心理活动和行为活动具有较强的指向性，更难调动全身血液和能量去应对突发事件，因此，抑郁症者在突发事件中，往往表现为麻木，无所是从，任其摆布。
当抑郁症者注意力难以集中时，往往表现为，对某一问题的不能深度和长久的思考，干某一件事时，难以持之以恒；或者时想这，时想那，而且总是想些不开心的事，让抑郁症这总是处于负面认知和负面情绪之中，甚至欲罢不能。
康复技术：
一是适度锻炼：适度的有氧运动，不仅可以刺激大脑内的去甲肾上腺素的释放，还可以可以促进身体内的肾上腺素分泌而成，进入身体内血液之中。诸如快走、跑步、游泳等有氧运动，都可以有效提高脑内和体内的去甲肾上腺素水平，促进注意力的集中。
二是保证睡眠充足：充足的睡眠，可以调节脑内和体内各种激素平衡，即当某种激素水平较低时，睡眠可以调高，当某种激素和神经递质水平较高时，睡眠可以调低。所以，保证足够的睡眠，可以提高去甲肾上腺素水平，从而提高注意力。
三是尝试奖赏。当人们在某种奖赏刺激下，会产生多巴胺，而多巴胺的产生，会激活人们对这种奖赏和享乐的动机；有了动机后，人们就会为达到动机目的，而产生为实现动机的行为；而人们在为这个动机付出努力过程，会让你有压力，且压力是可以让人产生大量去甲肾上腺素的，由此提高人们的注意力。
比如，领导安排你去做某一工作，或调整你的工作职位，而这个工作或职位，可以让你将获得更多的奖金，或获得领导的赞赏，或这这个工作岗位有晋级的可能。这会刺激你脑内产生多巴胺，而多巴胺的产生，会激活你为此而努力付出的行为，而这个为努力行为过程会产生压力，这个压力会促进你去甲肾上腺素水平的提高。
所以，当你抑郁时，你尽可能争取做一些奖赏事或工作，刺激多巴胺的产生，激活动机，尽可能在为这个动机而努力的过程中，提高去甲肾上腺素水平，从而提高注意力。