男人过了五十，身体开始走下坡路。腰酸、腿软、掉头发、没精神，这些都是肝肾不足的信号。

俗话说“男人五十，肝肾同补”。下面这4样东西，是男人强身的“四大金刚”，每周吃两次，把肝肾补足。

一、黑芝麻核桃糊

黑芝麻补肝肾、乌头发，核桃补肾固精。两个打一起，香浓顺滑，比吃啥补品都强。

做法：黑芝麻炒熟（小火慢炒，炒到用手一捏就碎、香味出来就行，别炒糊了）。

核桃仁也稍微炒一下。黑芝麻、核桃、糯米按3:2:1的比例放破壁机里，打成粉。

吃的时候舀两三勺，用开水冲，边冲边搅，搅到顺滑。喜欢甜的加一勺蜂蜜。

每天早上当早餐，喝完一上午不饿。头发白的、掉头发的，吃上一个月，你梳头的时候看看掉得是不是少了。

二、韭菜炒河虾

韭菜外号“起阳草”，温补肾阳。河虾富含蛋白质和锌，对男人特别好。两个炒一起，又香又下饭。

做法：韭菜一把，洗净切段。小河虾买活的，洗干净沥干水分。锅里多倒点油，油热了放姜末爆香，倒河虾大火爆炒，炒到虾变红、卷曲。

倒韭菜进去，大火快炒十几秒，韭菜一变软就关火（韭菜炒老了嚼不动）。撒盐，翻炒均匀出锅。

这道菜鲜香脆嫩，河虾鲜甜，韭菜脆爽。配碗米饭，连吃两碗不嫌多。

三、泥鳅豆腐汤

泥鳅被称为“水中人参”，富含精氨酸，对补肾特别好。配上豆腐，蛋白质加倍，汤鲜肉嫩。

做法：泥鳅买回来养半天，吐净泥沙。处理干净（不会弄的让摊主帮忙）。锅里倒油，放姜片爆香，把泥鳅下锅煎到两面金黄。

倒开水，大火烧开煮10分钟，汤就变白了。放豆腐块进去，再煮5分钟。关火前撒盐、白胡椒粉、葱花。

这汤浓白鲜美，泥鳅肉嫩，豆腐滑溜。一周喝一次，喝完腰杆子都硬实些。

四、黑豆猪尾汤

黑豆入肾，猪尾全是胶质和筋骨，专门补腰膝。这个汤喝一段时间，腰不酸了，腿也有劲了。

做法：黑豆小半碗，提前泡4个小时。猪尾剁成段，冷水下锅焯水，捞出来冲干净。所有材料放炖锅里，加姜片、足量热水。大火烧开转小火炖两个小时，炖到黑豆开花、猪尾一吮就脱骨。关火前撒盐。

这汤浓稠稠的，胶原蛋白都炖出来了。腰不好、坐久了站不起来的人，喝这个最管用。

四样怎么吃

黑芝麻糊当早餐，天天喝都行。韭菜炒河虾中午吃，最下饭。泥鳅豆腐汤晚饭喝，暖胃又补肾。黑豆猪尾汤周末炖一锅，一周一次。

四样轮着吃，肝肾慢慢就补上来了。

说两句实在话

过了五十，别跟年轻人比。该补就得补，该养就得养。

这些东西都不贵。黑芝麻核桃买一斤能吃好久，韭菜河虾更是便宜，泥鳅贵点但一次也用不了多少。花小钱把身体养好，比以后花钱看病强。

关键是坚持。吃一顿两顿看不出，吃上两个月，你照镜子看看——头发是不是没那么白了？腰是不是没那么酸了？晚上那事是不是也行了？

试试吧，对自己好点。