你有没有发现这两年身边抑郁的人越来越多？

从青少年到中老年，抑郁悄悄在蔓延，你看一个人表面一切如常，却不知道他（她）的内心早已走在了崩溃的边缘。

特别是身边比较熟悉的人突然就没了，让人猝不及防，连“震惊、唏嘘”都好像是多余。

下面讲几个例子，希望大家能够从中有所启发。

我有个朋友是做直播的，他经常从夜里十点多播到凌晨两三点才睡觉，我们在同一个小区，我买了高层他买了洋房，他选了带地下室的一楼，楼上是一家人生活的地方，楼下是工作的地方，我们搬过来的时候还没有问题，但两三年后他就精神抑郁了。

一开始他还很不好意思，觉得自己一个男人怎么就“病了”呢，而且还是心理上的病，他自己偷偷找了心理咨询师去看，花了几万块也没有什么效果。

后来我陪他去医院治疗，半年多才算有缓解，医生告诉他最好暂停工作，没事发发呆也是好的，但他说停不下来，他习惯了每天对着手机说个不停，琢磨流量数据，想着跟粉丝交流，怎么带货，关心收益变化……他担心一旦停了的话之前的努力都白费了。

做自媒体的人都能理解这点，大家每天的工作就是分析内容、收益、粉丝等数据，想着用什么内容去博流量，不断跟着平台的变化走，经常担心自己突然被处罚、所有一切一夜清零怎么办。

所以他一边吃着药一边继续工作，后来就就严重到下播后就胡言乱语，大吼大叫，甚至想过自杀，整夜失眠，哪怕吃药都睡不着。

老婆孩子都跟着提心吊胆，他自己知道是有问题但不知道如何求救。

还有一个例子是朋友家小孩，上高二时候开始抑郁，难受时候就在腿上划一刀，朋友非常犯愁，医院、诊所、民间高手……都去看了也不见效。

我劝她别太紧张，“你越紧张孩子压力越大”，她小孩其实是很敏感很善良很温柔的性格，从小就有点压抑自己，不想父母担心，害怕父母失望，对自己要求很高很严格。

上了高中后学习有点跟不上，一考不好就觉得愧疚，对不起父母的付出，看到父母吵架就觉得是自己不好。

然后压力越来越大，后来发展到一考试就头疼，到了学校就紧张，就想一个人在自己卧室躺着，每次去上学都像是去坐牢。

最后实在没办法，朋友想给孩子办休学，这孩子又不想休学，她觉得要是休学就跟自己废了一样，她还是想按照正常的节奏上大学。

再就是一个长辈，她刚过六十，家庭条件不错，儿女也都很好，可她就是觉得心里不痛快，整天要死要活的，夜里睡不着，胡思乱想，白天又无精打采，动不动生闷气。

每天想做点什么，又懒得动弹。其实在别人眼里她是享福的命，不需要为生计操劳，家里做饭、洗衣服、打扫卫生什么的活都用不着她干，每天光玩就行了。

“没有受不了的罪，却有享不了的福”，她现在就觉得还不如过去日子困难的时候，那时候整天都是忙忙碌碌，根本没有胡思乱想的时间。

可从五十来岁退休后，她过上了年轻时向往的生活，结果却浑身不得劲，用亲戚的话说就是“闲出病来了”，每天无所事事还难受。

她也试过去跳广场舞，去旅行，可还是觉得无聊，经常说“人活着没意思”，于是老伴和孩子天天跟着忧心忡忡。

观察了几年时间，我发现这些精神忧郁的人可能都是人太好的缘故，而且跟有钱没钱关系不大，没钱的不开心，有钱的也不开心。

我认为抑郁是一种“城市病”吧，城市太规范太秩序了，每个人都有固定的空间和轨迹，大家都是在钢筋丛林之中被无形的手所操纵，身不由己，而且还要跟恐惧、孤独对抗，缺乏亲密关系，难以建立真正的信任，没有互相理解，大家都是基于互相需要去来往，于是内心越来越狭隘和荒漠化。

另外网络信息无比丰富，大家习惯了通过手机去接收信息，消费内容，主动或被动接受各种刺激，这样慢慢就会被算法驯化，沉迷于短平快的信息撩拨中，以至于内心愈来愈匮乏。

没钱的人通过刷视频看网文娱乐，有钱的人为所谓的事业和功名利禄奔波，好像没有几个人是纯粹为内心热爱所活着的，没有谁是真正成为了自己。某知名带货主播就是一直纠结，所想与所做矛盾，内心违和感很严重，他自己也说压力很大，这种状态肯定难以持续。

城市病是抑郁的温床——快节奏模式制造慢性压力，人造建筑粗暴割裂自然节律，原子化生活瓦解情感支持，长期感官过载与社交孤独交织，就容易引发神经内分泌失调，使抑郁成为都市隐形流行病。

不是有知识、知道什么道理就能够治愈自己的，而且越经常思考和自我反思的人就越容易精神内耗，越容易抑郁。碎片化信息让人茫然和空虚，找不到生命的存在感和价值感，于是心气不足，心里的负担却不轻，所以怎么办呢？老方说还是要开放吧，关键是身心的改变，比如心为物役，你也可以用物转心啊，城市套路深，你可以去农村转转，在乡野小路散步，去乡镇大集闲逛，这就是从封闭走向开放，从秩序走向旷野，这有助于解决精神压抑的问题。对于抑郁的人而言，唯有重建自然连接、慢生活与真实人际关系，方能找到出路。

再就是劳逸结合，生活要注意转场，工作和生活要有边界，注意不被外界的标准所裹挟接纳真我，尽量少通过别人的反馈来确认自我，远离有毒的人和事，拿得起放得下。不要把“努力、被认可”当成自己安全感的支撑，敢于表达自己，敢于拒绝，敢于犯错，慢慢找到精神寄托，为自己创建一个意义。最后多说一句，坏人就从不内耗，因为他们永远是攻击别人，转移痛苦给别人，所以说祸害活千年，但“好人不长命”不行，所谓仁者寿，好人一定要让自己的内核强大才行啊，不能把这个世界让给坏人。