春归大地

万物复苏

清

明

QING MING

风携暖意，雨润清和，清明如期而至。它既有“天清地明、草木新生”的春日盛景，也承载着国人慎终追远、缅怀先人的绵长情思。春柳抽芽寄哀思，清风拂面念故人，清明是烟火与诗意的交融，是思念与希望的共生。

青团真伤胃吗？

艾草清香萦绕街巷，软糯鲜香的清明果，成了家家户户少不了的时令风味。

每到这个时候，不少人只要一出现胃胀、肚子不舒服，第一反应就把原因归到清明果身上。

清明果本身，只是会给肠胃带来一点消化负担。主料是糯米，黏性偏高，排空慢；馅料偏甜偏糯，吃多容易闷胀。

但这种不舒服，只出现在特定人群身上：脾胃偏弱、年纪偏大，或是平时胃就不太好的人。

如果再空腹吃、吃凉的、一次吃太多，才会出现上腹胀、嗳气、不消化的感觉。身体健康的人，趁热少量吃，大多不会难受。

很多肠胃不适，其实和清明果没关系，只是大家习惯把锅甩给它。

真正要注意的可能是自己的胃到底有没有出现问题？

护胃小建议

01

生冷寒食，最容易刺激肠胃

清明有吃寒食、备凉菜的习惯，很多人家会常备冷盘、剩食、凉拌菜品。

生冷食物会直接刺激胃黏膜，让胃部发紧、隐痛、发凉，容易出现胀气、反酸。这种不适感，远比吃清明果更容易引发胃痛，却常常被忽略，最后都算在了清明果头上。

建议：日常尽量吃温热饭菜，凉菜、冷食减少摄入，隔夜饭菜一定要彻底加热熟透再食用，避免寒凉刺激损伤胃黏膜，守护肠胃平稳状态。

恰是清明好时节

02

踏青采食野菜，容易引发肚子不舒服

清明踏青，很多人喜欢随手挖野菜、尝鲜。有些野菜本身性寒，纤维粗，肠胃不好的人吃了容易腹胀、腹痛、拉肚子。

认错野菜、清洗不干净、没煮熟就吃，也会刺激肠道，引发不适。很多人把这种肚子痛，也当成是吃清明果造成的。

建议：陌生、不认识的野菜坚决不采摘、不食用；采收的野菜反复清洗杂质，高温烹煮熟透后再吃；肠胃敏感人群，尽量不吃凉拌野菜，减少肠道刺激。

03

本身有老胃病，容易碰巧发作

不少人平时就有胃炎、反酸、胀气的情况，只是症状不明显。清明前后饮食变化大，作息不规律，旧毛病容易复发。

刚好这段时间吃过清明果，就会下意识觉得是果子惹的祸。其实，是自身肠胃基础问题在发作，和单次吃点心关系不大。

建议：长期存在胃痛、反酸、饭后胀气的人群，不要一味归咎于时令吃食；频繁发作及时到消化内科做专业检查，明确病因对症调理，比盲目忌口更稳妥。

清明时节

清明果承载着

节气温情与家常心意，

不必过度忌惮，

也无需让它成为

所有肠胃不适的缘由。

读懂身体信号，

找准不适根源，

温和饮食、用心护胃，

便能安心品味时令风味，

安稳顺遂度过清明。

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