春光明媚，运动正当时！这样动，健康又减脂
春季，白昼变长、气温回升、万物复苏、生机勃勃，正是“动起来”的好时节。特别是经历了春节假期的“饮食放纵、运动放松”之后，对于体重的管理也再次被提上日程。积极开展规律的身体活动正是健康体重管理的一大助力。春暖花开，一起运动起来！
春季运动正当时
春季积极进行身体活动，能快速地“唤醒”身体机能。《黄帝内经》中就主张春季宜“广步于庭”，通过适度运动来顺应阳气生发的规律。
春季积极开展规律的身体活动，有助于提高心肺功能、强健骨骼肌肉、促进脂肪消耗、提升免疫力。而且，有规律的身体活动还有助于心理健康，可以帮助减少焦虑、抑郁等消极反应，也有助于增强积极反应，保持自信，精力充沛，提高学习和工作效率。
一般的建议是，在身体条件及运动能力允许的前提下，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；同时，每周隔日进行2次或更多的抗阻运动；柔韧性练习、拉伸训练、呼吸训练等可以和有氧运动及抗阻运动搭配开展。运动应循序渐进，保证安全。
春季运动的核心是“温和适度”，应以和缓舒展为原则，运动强度以“身体微微出汗，不感到疲惫”为宜，避免剧烈运动或暴汗式减重。
快走、慢跑、打太极拳、练八段锦、做瑜伽等运动方式最为适宜。
天气条件良好时，可多选择进行户外运动，如户外散步、骑行，还可进行放风筝等娱乐活动。
由于冬季通常身体活动量减少，身体肌肉、关节相对僵硬，运动前需要做好充分的热身，如活动关节、拉伸肌肉5～10分钟，以提高身体的灵活性和协调性，做好运动准备。
进行身体活动时，也要遵循“循序渐进”的原则，从适宜强度的运动开始，逐渐增加和适应，不要突然增加运动量，防止运动损伤。老年人群更要注意运动安全，避免跌倒等意外事件的发生。
春季运动应避开清晨气温过低的时段，建议在太阳出来后或下午温暖时段进行。
春季气温变化大，不宜过早脱去厚衣服，特别是老年体弱者。应随着气温变化，勤穿勤脱，随着外界温度的变化随时增减衣物，运动出汗后也要及时擦干。
注意关注天气预报，若遇大风、降温、沙尘等天气，应减少户外活动，可选择进行室内运动。容易过敏者应注意减少接触花粉等过敏原，尽量避开花多区域并错开花粉浓度高的时段，必要时佩戴口罩等防护用具。
春暖时节，趁着阳光明媚、景色宜人的好时光，让我们做好计划，一起享受运动的快乐吧。