春天，是万物复苏、生机勃勃的季节，然而，此时脾胃却面临着独特的挑战——【升清降浊】的能力极易被束缚。一旦脾胃气机受困，消化与吸收功能便会不断下降，进而影响全身的健康。

脾胃气机受困的“元凶”

困住脾胃气机的“罪魁祸首”，往往是积滞和湿浊。湿浊的形成，不仅与潮湿多雨的气候密切相关，更与脾虚有着千丝万缕的联系。脾虚时，身体的消化功能减弱，体内会产生大量无法排出的废水，这些废水逐渐积聚，便化为了湿浊。

尤其要关注小朋友的脾胃健康。在日常饮食中，无论是炖汤、喝茶饮还是喝白开水，都要注意适量，切不可一次性喝得过多。即使是补脾汤，每次给予的量也应控制在孩子感觉舒适的范围内，避免喝撑，以免加重脾胃负担。

陈皮：脾胃的“救星”

要想解救受困的脾胃，陈皮堪称一味良药，它拥有三大令人称赞的功效：

1. 行气燥湿，消除胀满：陈皮就像一位勤劳的“清洁工”，能够疏通脾胃的气机，去除湿气，让脾胃恢复正常的运转，从而消除胀满不适。
2. 宣肺化痰、散寒止渴：在春季，气温变化较大，容易引发呼吸道不适。陈皮可以宣通肺气，化解痰液，同时还能散寒止渴，缓解因寒邪引起的口渴等症状。
3. 梳理气机，可疏肝气：肝与脾在生理功能上相互关联，春季肝气易郁结，进而影响脾胃。陈皮能够梳理全身的气机，包括疏解肝气，使气机顺畅，脾胃自然也能受益。

两款春日茶饮，唤醒脾胃活力

今天，为大家推荐两款适合春天饮用的茶饮，帮助减少湿浊困脾，提升脾胃的吸收力，让脾胃在春天也能“活泼泼”的。

陈皮桑葚茶

食材：陈皮 5 克、桑葚干 9 克、麦芽糖适量

做法：

1. 将陈皮和桑葚干放入养生壶中，加入适量清水，先用大火烧开，然后转小火煮 3 分钟左右。
2. 煮好后，加入适量的麦芽糖，搅拌均匀，待温度适宜后，即可饮用。
3. 适用人群：这款茶饮特别适合脾虚且阴虚火旺的人饮用，能够起到祛湿的作用。其中，麦芽糖负责补养脾胃，为脾胃提供动力；桑葚干则能补肝肾之阴，清虚火，缓解阴虚火旺带来的不适；陈皮则发挥祛湿理气的功效，三者相互配合，相得益彰。适合三周岁以上的孩子和大人，但需根据自身症状对证饮用。

五指毛桃陈皮饮

食材：五指毛桃 9 克、陈皮 5 克、蜂蜜适量（或冰糖）

做法：

1. 将五指毛桃放入养生壶中，加入足量清水，先用大火烧开，然后转小火煮 30 分钟，让五指毛桃的有效成分充分溶解在水中。
2. 30 分钟后，加入陈皮，继续煮 3 分钟左右。
3. 煮好后，待温度适宜，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后即可饮用。
4. 适用人群：这款茶饮适合脾虚、气虚且兼有湿气重的人饮用。五指毛桃在茶饮中起着关键作用，它能够补脾、补气，同时还具有祛湿的功能。加入陈皮后，祛湿理气的效果更加显著，能够更好地帮助身体排出湿气。适合两周岁以上的孩子和大人饮用。

值得一提的是，五指毛桃不仅可以用来煮茶饮，还可以用于炖汤，同样能起到补脾祛湿、增强抵抗力的作用。具体炖汤方法，可参考相关文章。

春日养生，别忘调达肝气

春天，气机不畅容易导致脾胃受损，除了湿浊的影响外，肝气的不畅也是一个重要因素。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，春季肝气易郁结，进而影响脾胃的运化功能。

因此，春天养生的一个关键要点就是调达肝气。在日常生活中，我们要少一些惩罚和责备，多一些鼓励和支持，让身心保持愉悦的状态。同时，多出门踏青，与大自然亲密接触，感受春天的生机与活力。在青山绿水间漫步，呼吸新鲜的空气，能够有效地条达肝气，使气机顺畅，从而促进脾胃的健康。

让我们在这个春天，用心呵护脾胃，通过合理的饮食和养生方法，唤醒脾胃的活力，享受健康美好的生活！