女人的美丽的代名词，人们经常用花朵来形容。而现代女性在生活中肩负着很多的责任与义务，既要出色地完成工作，又要兼顾好家庭，照顾好一家老小。这需要源源不断的体力与精力。忙碌了一天之后才发现，属于自己的时间似乎是少之又少。看看镜子，熟悉而又陌生。

我有一个闺蜜，她毕业后就一直在大厂工作，工作特别忙，前两天聚会，看到她后，我心中咯噔一下，她的颈纹十分明显，而且脸部的皮肤也有些松弛，白发也不少。她也跟我说，最近一直在加班，整个人的气色都不太好。对于女人来说，真的要好好爱自己，一方面要注意休息，保证足够的休息，同时也要关注饮食。因为我们的一饮一食其实都可以从我们的身体的状态中看出来。

一年之计在于春，春天是为一整年定基调的时候，这个时候女人们更不能马虎，对身体有益的食物该吃就吃，身体好气色好，才能更好的拼搏。下面就来跟大家分享3种适合女性的食物，有助于补雌激素，养肝血，润五脏，改善体质，皮肤光滑显年轻，来看看吧~

第1种：鲫鱼

鱼肉属于高品质营养食物，女人们经常吃点特别好，不过不同的鱼类适合不同的时节。如今正值春季，鲫鱼正值肥美，同时其与春天的气候相适应，有助于补充肝血，健脾养胃，清热排湿，润肤养颜等。女人们可以经常用其来煮汤喝，做法简单，而且营养健康，滋润去燥。

1、中等大小的新鲜鲫鱼两条，逐一将鱼鳞，内脏以及鱼腹中的贴骨血清理掉，彻底冲洗至水清无杂质的程度。

2、将其中的水分控掉。另外切点白萝卜条，生姜，香菜，葱花等。

3、起锅放油，烧热后，先往里边磕入鸡蛋两个，在热油中去加热，使之成型后盛出来。

4、此时锅底热透了，轻轻放入鲫鱼，在热锅中快速煎到成型，然后盛出来。

5、另外在锅里少点水，待沸腾后，把萝卜丢进去，煮两分钟后捞出来。

6、接着把鱼，萝卜都放到砂锅里，重新添上热水去煮，十五分钟之后，把荷包蛋再次放进去，挑选盐，葱花香菜都放里边，汤汁入味后，即可关火。

第2种：葛根

相信很多人都听过这种食物，其是药食同源的典范，尤其对女性来说特别好。其蕴含着丰富的植物活性成分，葛根素，大豆苷，同时含有多种氨基酸，以及铁，钙，钾，磷等。帮助我们补充营养，抗氧化，抗炎，延缓细胞衰老，保护心血管，润肤养颜等。

1、准备完好优质的葛根一段，大约一斤左右，先冲冲，之后削干净，切成大块。

2、这里还搭配了几样辅助食材，新鲜玉米，红枣，五指毛桃，蜜枣，几样都分别洗好，需要切的切好。

3、一斤左右的排骨，浸泡并且洗好之后，先置于宽水当中，彻底煮透，将其夹出来，并用清水再次冲掉杂质。

4、接着将所有的食材都放到汤锅当中，再次添足饮用水，将其迅速烧开，之后转至小火，循序渐进地去炖，大约一个半小时。把每一种食材都炖透，届时往里边调些盐，简单调调味，就可以享用了。

第3种：黑芝麻

深色的小种子，其中积攒了满满的能量与精华，丰富的氨基酸，蛋白质，亚麻酸，维E，维K，叶酸，钙，铁，硒，镁等有益于女性的营养元素，有助于养肝润肝，益气养血，抗氧化，润肤乌发等。女人们一定要多吃。

1、准备黑芝麻大约70克，同等重量的红枣，洗好之后，用料理机将其打成小块。

2、在盆中放些面粉，其中加点奶粉，发酵粉，糖，搅匀之后，先往里边淋入温水，通过搅拌，都成为大絮状。把黑芝麻以及枣都倒进去，与面絮一起揉成团。

3、保持密封的状态，让面团松弛十五分钟，这时候将其取出来，揉到细腻的程度。

4、接着等三五分钟，将其整理成大长条，切成小剂子，每一个再揉一揉，整理成统一的造型。

5、将其一一摆入蒸锅，先等待半小时左右，此时其看起来体积明显变大了。开始加热，十五分钟后就熟了。

本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。如果您喜欢我的分享，欢迎大家点赞，关注和转发。