原创 最新蚂蚁庄园今日答案3.20答题：春分时节养生的饮食应注重什么？
2026年3月20日，最新蚂蚁庄园今日答案，答题：从养生角度看，春分时节的饮食应注重什么？
A、健脾养肝 B、大量进补
蚂蚁庄园今日答案：健脾养肝。
蚂蚁庄园今日答案拓展：
春分时节阴阳平衡，但人体的肝气处于旺盛期，而脾胃功能相对较弱。如果像冬季那样大量进补油腻、厚重的食物，不仅无法吸收，反而会加重脾胃负担，导致肝气郁结、脾胃失调。而“健脾养肝”的原则，既顺应了春季肝气升发的规律，又能呵护脾胃功能，让身体在阴阳平衡的状态下更健康。
1、春分时节的饮食应注重健脾养肝
春分饮食之所以要以“健脾养肝”为核心，是由节气特点和人体脏腑关系决定的，主要有两个关键原因：
第一，肝气旺，需疏泄而非进补。春分是春季的中点，阳气升发，肝气处于旺盛阶段。此时若大量进补肥甘厚味，会导致肝气郁结，引发烦躁、易怒、头晕等不适。而健脾养肝的饮食，能通过清淡温和的食材疏解肝气、养肝血，让肝气顺畅运行。
第二，脾胃弱，需养护而非负担。春季气温回升，人体新陈代谢加快，但脾胃功能却处于相对虚弱的状态。大量进补会增加脾胃消化负担，导致积食、腹胀、消化不良等问题。健脾饮食能温和养护脾胃，提升消化吸收能力，为身体补充营养。
2、春分吃什么养生
春分养生饮食遵循“少酸多甘、清淡温和”的原则，多吃健脾养肝的食材，既能顺应节气，又能养护身体。
养肝食材
菠菜：性凉，味甘，能养血止血、平肝润燥，是春季养肝的最佳蔬菜之一，可清炒、做汤。
荠菜：春分前后正是荠菜鲜嫩的时候，性平，味甘，能健脾和胃、清肝明目，适合包饺子、做馄饨。
枸杞：能滋补肝肾、益精明目，可泡水喝，也可加入粥中炖煮，适合春分时节养肝血。
健脾食材
山药：性平，味甘，健脾养胃、补肾涩精，是健脾的经典食材，可蒸食、煮粥、煲汤。
小米：性温，味甘，健脾和胃、安神，适合熬煮小米粥，温和易消化，特别适合脾胃虚弱的人。
南瓜：性温，味甘，能补中益气、健脾养胃，可蒸食、煮粥，口感软糯，易吸收。
应季果蔬
春笋：春分时节春笋上市，性寒，味甘，能清热化痰、消食化积，搭配瘦肉煲汤，清淡又养生。
草莓：春分前后草莓成熟，性凉，味甘酸，能清热生津、健脾和胃，适量食用可补充维生素。
韭菜：春季韭菜鲜嫩，性温，味辛，能温中散寒、补肝肾，但不宜过量食用，以免上火。