皮肤痒，竟是水果吃多了？健脾祛湿是关键｜今日养生方
创始人
2026-03-19 15:26:34
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孩子长期皮肤瘙痒，若排除了过敏原和其他疾病因素，有可能是水果吃多了。张忠德全国名中医传承工作室团队指出，水果多生冷，吃得太多易损伤脾阳，脾胃运化水湿之力进一步减弱。水湿内停，积聚于皮肤，便发为皮肤瘙痒。而病情日久易化热，致使出现皮疹，且湿性黏滞，故病情缠绵；夜间阳气内归，无以温化湿邪，故瘙痒进一步加重。
健脾祛湿三法宝
张忠德全国名中医传承工作室团队建议，此类脾虚湿导致皮肤瘙痒的人群，日常饮食上，宜多食山药、莲子、薏米等健脾渗湿之品，同时要适当减少水果、甜食的摄入，以免助湿伤阳。
平时可以练习八段锦中的“调理脾胃须单举”这一式，增强脾胃运化功能：自然站立，左掌上托至头上，掌心朝上，同时右臂内旋，掌心朝下，左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，松腰沉髋，身体重心缓慢下落，左臂屈肘外旋左掌，原路返回，经面前落于腹前，右式相反，交替三次。
平时还可以进行穴位按摩，按揉阴陵泉穴、足三里穴来健脾化湿。相关研究显示，刺激足三里穴可以抑制I型超敏反应程度，从而减轻皮肤瘙痒症状。轻柔按压穴位3至5分钟，以微微酸胀为度，每日1次。
张忠德全国名中医传承工作室推荐
砂仁莲子煲猪心
材料：
猪心100克，莲子15克，砂仁5克，陈皮2克，生姜、精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，猪心切块；将所有食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后煎煮40分钟，加精盐调味即可。此为2或3人量。
点评：
化湿止痒，安神助眠。
适宜人群：
反复皮肤瘙痒、夜眠不安的儿童。
文字｜记者 林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
策划：龚丹枫
统筹：林清清
执行：李可欣
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