小军是一名10岁小暖男，可妈妈却天天犯愁：这孩子总忍不住吸鼻子、张口喘气，晨起喷嚏流涕不断，夜间呼噜声震天，原本清秀的脸蛋变了样——上牙前突，上课还总打瞌睡被老师点名。妈妈听说扁桃体、腺样体肥大会致打呼噜，赶紧带他去医院。

可检查结果让她意外：小军患变应性鼻炎+阻塞性睡眠呼吸暂停（OSAHS），而鼻炎才是打呼噜的“罪魁祸首”。这到底是怎么回事？

很多人知道，打呼噜如果是扁桃体（儿童多为腺样体）肥大引起的，严重时需手术。可不少人做完手术，呼噜却卷土重来。

世界睡眠日到来之际，广东省中医院耳鼻咽喉头颈科提醒，不要忽略了鼻子炎症这个“隐形杀手”，它能悄悄堵死睡眠时的呼吸通道。

深夜“断气”惊魂，绝非小事

直白说，OSAHS就是睡觉时呼吸反复“罢工”，要么突然停住，要么浅得几乎没呼吸，就像身体睡着后“呼吸开关”失灵。家里人若有这种情况，常伴随这些信号：

打鼾诡异

不是匀速呼噜声，忽大忽小、断断续续，有时突然没声，几秒后猛地一声巨响，像憋了很久才喘气。

白天嗜睡

哪怕睡够8小时，白天仍昏昏沉沉，坐着看手机、看电视都能不知不觉睡着。

晨起不适

醒来口干舌燥、头疼、没精神，还容易烦躁发脾气。

身体缺氧

长期呼吸暂停会让身体缺氧，儿童会出现腺样体面容、生长迟缓、注意力不集中；成年人会增加高血压、心脏病、中风风险，还会记性变差、反应变慢。

鼻腔炎症也能堵了呼吸“隧道”？

把呼吸道比作“生命隧道”，鼻子就是第一道关口，一旦发炎，整条隧道都会受影响：

关口堵塞

鼻炎、鼻窦炎发作时，鼻黏膜肿得像充气气球，加上鼻涕堵塞，关口瞬间变窄。

被迫张嘴

鼻子不通气，只能下意识用嘴呼吸。

连锁反应

张嘴呼吸产生的负压，会让喉咙软肉向内塌陷，堵死呼吸通道，引发憋气、打鼾。

研究显示，鼻腔炎症致鼻塞者，患中重度憋气的风险是普通人近2倍，且两者互为因果，形成难以摆脱的“恶性循环”。

30秒给鼻炎影响睡眠做“体检”

自己就能判断是否被鼻炎+憋气“盯上”，记住这几个警报信号：

鼻炎信号

经常鼻塞、流鼻涕、连续打喷嚏，或嗅觉下降。

睡眠信号

每周打鼾超5晚、夜间突然憋醒、睡觉翻来覆去。

日间信号

注意力不集中、头晕脑胀、晨起口干。

自测小方法：让家人留意睡眠时是否有呼吸中断；小朋友若长期张嘴呼吸、脸型拉长、牙齿不齐，就是腺样体面容，需立即重视。

日常做好这几点，呼吸更顺畅

若患鼻炎时同时发作打鼾，生活中多注意，就能缓解鼻炎和憋气：

清洁鼻腔，减少炎症

（1）环境清洁：勤换床单被褥、定期晒被子，减少尘螨、宠物毛发等过敏原。

（2）盐水洗鼻：每天用生理盐水冲洗鼻腔，像给鼻子“大扫除”，能有效减轻炎症、缓解鼻塞。

（3）规范用药：在医生指导下使用鼻喷剂，快速减轻鼻黏膜肿胀，切勿自行用药。

改变习惯，改善睡眠

（1）预防感冒：注意保暖、清淡饮食，减少鼻炎发作。

（2）侧身睡：减少喉咙软肉和舌头后坠，让气道更宽敞。

（3）控体重：脖子脂肪减少，能有效拓宽气道，减轻憋气。

（4）戒烟酒：酒精麻痹呼吸肌，吸烟刺激鼻黏膜，都会加重气道堵塞。

（5）多运动：增强呼吸肌力量，减少憋气，也可练口舌操锻炼咽喉肌肉。

该就医时别硬扛

若打鼾严重影响他人、白天极度嗜睡，或有呼吸中断情况，需及时到耳鼻喉鼾症专科咨询。医生会安排睡眠监测和上气道检查，找到气道狭窄的真正原因，给出个性化治疗建议。健康呼吸，从通畅鼻腔开始。鼻炎不是小感冒，打呼噜不是睡得香，关注家人睡眠，科学防治，一起拥抱香甜好梦！

特别预告：