“风雷送暖入中春，桃柳妆时日正新。”2026年3月20日春分携暖阳伴和风而来，昼夜均分，寒暑相平，阴阳相半，正是天地气机平衡调和、万物繁茂生长的时节。膳之幸提醒您，此时自然阴阳趋于均衡，人体气血亦进入平稳疏泄、内外调和的阶段，顺应春分“平衡、调和、养阳、滋阴”的特质调养，方能让身心与春日平和之气同频，夯实暮春健康根基。

阴阳平，人体气血的平衡与调和

春分时节，昼夜等长，阴阳平衡，自然界阳气与阴气势均力敌，暖意渐浓，繁花盛放，天地气机由升发转向均衡。《黄帝内经》所言“阴平阳秘，精神乃治”，春分正是践行阴阳平衡养生的关键节点，其气机变化直接影响人体气血运行与脏腑调和。

春分依旧肝木当令，肝气疏泄与脾胃运化需协同平衡。经过惊蛰的疏滞升阳，人体气机已渐舒展，但若阴阳失调、肝气偏亢，易出现头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦等症状；同时春日阳气渐盛，易耗伤阴液，加之湿气仍存，脾胃运化负担不减，易出现口干口苦、疲乏无力、消化不良等问题。故此，春分养生核心在于平衡阴阳、调和气血、疏肝健脾、润燥养阴的协同兼顾。

顺时调治，调和气血平衡脏腑机能

膳之幸春分养生，以“阴阳平衡”为核心，通过温和外治助力身体调气血、平脏腑，维持机体平衡。此时以穴位调理为主，重点选取足三里、太冲、合谷三大穴位：

艾灸太冲穴，疏肝理气、平抑肝阳，缓解肝气郁结、烦躁易怒；

搭配足三里穴，健脾和胃、补中益气，增强脾胃运化，改善湿气内停、体虚乏力；

配合合谷穴，疏风解表、行气活血，疏通经络、调和气血，缓解春日头面部不适。

施灸或按揉以舒适温和为宜，力求阴阳调和，不偏不亢；每日坚持按揉，可让脏腑机能保持平稳状态。

多维养护，顺应时节筑牢暮春防线

春分养生需将平衡调和融入衣食住行，以疏肝健脾、平衡阴阳、润燥养阴、调畅情志为则，让身体契合春和之律。

饮食上遵循寒热均衡、疏肝健脾、养阴润燥的原则，多食香椿、豆芽、莴笋、荠菜等应季鲜蔬，搭配红枣、山药、百合健脾养阴，适量食用蜂蜜、桑葚滋阴润燥，忌大寒大热、辛辣燥烈之品，山药百合粥、香椿拌豆腐皆是时令佳选。

起居遵循“夜卧早起”，保证充足睡眠以养阴敛阳，避免熬夜耗伤肝阴、扰乱阴阳平衡，午后可小憩片刻，舒缓身心、调和气血。

气温稳步回升，但早晚仍有温差，仍需适度“春捂”，重点护好胸腹、足部，避免风寒侵袭；多到户外踏青赏花、散步慢行，接纳春日平和之气，助力气机疏泄。

情志保持平和舒畅，肝喜条达，少怒少躁，多听舒缓音乐、静心养神，或泡菊花茶、枸杞茶，疏肝解郁、养阴润燥，让气血在平和情绪中顺畅运行。

应春而和，让养生融入春日的平和

春分，是阴阳平衡的和谐，是气血调和的安稳，更是人体与自然节律完美契合的节点。当穴位按揉疏通气血，应季饮食滋养脏腑，户外漫步拥抱春光，养生便成了融入春日的自然习惯，而非刻意的坚持。

春分过后，暮春将至，万物盛长。以此时的养护平衡阴阳、调和气血、培补脾胃，让身体在平和之气中安稳调养，在春日暖阳里蓄满能量。最好的养生，便是循着时令脚步，让身心在阴阳平衡中舒展安康，在暮春和风里，迎接一整年的顺遂与康健。