老王骑车三年

每周必刷100公里

瘦了20斤

血压正常了

脂肪肝都没了

但最近他停掉了骑行

因为有些地方

开始不对劲了

上网浅浅一搜

相关的新闻吓人一跳

18岁小伙骑车5小时后，“某个部位”出现疼痛，忍到受不了才就医。经医生检查后得知，小伙的左侧睾丸扭转了360度，且已肿成了正常人的两倍。由于离发病已超过12小时，错过了最佳治疗时间，最后不得不手术切除了一侧的睾丸！

骑行这么健康的运动方式

也会带来这么严重的健康问题！？

骑行时身体处在什么情况

你可能觉得，骑车就是坐着，平时久坐也没出什么事，骑车怎么不一样？实际上，骑车和正常坐着真的不一样。

图源：39健康网

正常坐着时，上半身的重量会均匀分布在屁股和裆部。但骑车不一样，身体前倾重心前移，屁股微微翘起，压力就都压在了裆部。山地车座又偏窄偏硬，和身体的接触面积更小，裆部的压力直接翻倍。再加上不断重复的踩踏动作，每蹬一下裆部就被挤压一次，一小时骑下来就是几千次的反复挤压。

图源：39健康网

伤害真的不小

睾丸扭转

男性有左右两个睾丸，各通过一条叫做精索的组织与身体相连。精索中有血管，可保证睾丸的正常血供。同时，睾丸通过睾丸系膜与阴囊相连，将自己固定在阴囊内。

但长时间的骑行，使睾丸经受了长期的压迫，刺激了提睾肌呈螺旋状收缩，此时睾丸与精索就会像麻花一样发生扭转。发生扭转后，精索出现血液循环障碍，无法继续为睾丸供给养分，便会导致睾丸缺血、坏死。

图源：前列康

生殖器麻木

一些针对业余骑行者的研究报告显示，生殖器麻木感发生率高达50%~70%。即10个骑友里，可能有一半以上骑完会感觉下面“不是自己的”。骑行时，整个人坐在狭窄的硬鞍座上，重量全压在会阴部，里面的神经被反复压迫。神经长时间被压信号传不过去，结果就是，本该有感觉的地方变得麻木、迟钝。

精子质量下降

研究发现，如果每周骑行时间5小时，会出现精子浓度和总运动精子数目均较低的情况。

主要原因有两个。

第一，温度过高。骑行中由于摩擦和紧身衣物的影响，极易摩擦生热，骑得忘乎所以，喜提“裆下着火”体验卡！睾丸是一个对温度敏感的器官，它们需要在比体温低的环境中才能保持正常的生精功能。过高的温度会干扰精子的生成和成熟，从而影响生育能力。

图源：39健康网

第二，氧化应激。长时间骑行会导致体内氧化应激水平升高，身体里的自由基太多，容易把精子给"氧化"坏了。

照着做，骑车不伤身

控制时长

单次骑行最好控制在3小时以内。每骑行45-60分钟建议下车歇5-10分钟，让被压扁的血管和神经回回血，这是预防麻木最有效的一招。崎岖路段可以站起来骑，或是坐姿和站姿交替，减少会阴部持续受压。

选对座椅

好的座椅能把重量从小兄弟和肛门之间转移到屁股两边的坐骨粗隆上，这才是天生用来承重的地方。最靠谱的办法是，按坐骨宽度选坐垫，很多专业车店都可以测量。当座椅宽度合适了，压力分散开，自然减少对会阴部的压迫。

调好姿势

如果不是参加竞技比赛，可以适当抬高车把让上半身更直立一些，会阴部的压力会明显减轻。

千万别嫌麻烦

也别觉得

"我一直这么骑也没事"

等真出问题那天后悔都来不及！

/健康科普/

有用的知识又增加了！