惊蛰至 万物生

作为二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，气温回升，春雷乍动，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫，大自然万物复苏，呈现出一片生机勃勃的景象。然而，惊蛰时节天气多变，昼夜温差大，且细菌、病毒开始活跃繁殖，人体容易受到外界邪气的侵袭，引发各种疾病。在这个特殊的节气里，运用艾灸进行保健养生，能起到防病治病、增强体质的显著效果。

艾灸是一种传统的中医疗法，它利用艾绒燃烧产生的温热刺激和药物作用，通过经络传导，达到温通经络、调和气血、扶正祛邪、防病保健的目的。

惊蛰节气适合艾灸的穴位及功效：

壹

足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。惊蛰时节艾灸足三里穴，可以增强脾胃功能，促进消化吸收，为身体提供充足的营养物质，提高机体的免疫力。同时，还能调节气血运行，缓解疲劳，增强体力。

贰

关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴可以温阳散寒，增强人体的阳气，对于虚寒性体质的人群尤为适宜。在惊蛰时节艾灸关元穴，能够改善人体的血液循环，提高身体的抗寒能力，预防因寒冷引起的疾病，如感冒、宫寒等。

叁

气海穴

气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴可以补充人体的元气，增强脏腑的功能，提高机体的抵抗力。对于惊蛰时节容易出现的气短、乏力、精神不振等症状有很好的改善作用。

肆

神阙穴

神阙穴即肚脐，是人体任脉上的要穴。艾灸神阙穴可以通过经络传导，温通全身经络，调节人体的阴阳平衡。在惊蛰时节艾灸神阙穴，能够增强人体的阳气，提高免疫力，预防疾病的发生，同时还能改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。

注意事项

•艾灸最好在白天进行，避免在晚上尤其是睡前艾灸，以免影响睡眠。同时，要避开空腹、过饱、过度疲劳等状态，以免引起不适。

•艾灸时要注意保暖，避免着凉。尤其是在惊蛰时节，天气多变，施灸后皮肤毛孔张开，更容易受到风寒之邪的侵袭。

•艾灸时要注意控制温度，避免烫伤皮肤。每个穴位的艾灸时间一般为10 - 15分钟，具体时间可根据个人体质和病情适当调整。

•艾灸过程中要注意防火，避免艾灰掉落引起火灾。施灸后要将艾条彻底熄灭，妥善保管。

惊蛰时节，运用艾灸进行保健养生，是一种安全、有效、简便的方法。通过艾灸特定的穴位，可以温阳散寒、疏通经络、调节免疫、舒缓情绪，帮助我们适应季节的变化，预防疾病的发生，保持身体健康。让我们在这个充满生机的节气里，借助艾灸的力量，为健康加油！

中西医结合康复医学科

科室简介：

科诊疗特色：1. 脑卒中、脑外伤、脑性瘫痪等导致的运动、感觉、言语吞咽、认知、大小便等神经康复治疗2. 骨折、关节置换、关节炎、颈椎病、腰痛、肩周炎等导致的感觉运动功能障碍的康复治疗 3. 严重心肺功能障碍、多脏器障碍综合征、ICU获得性肌无力等功能障碍的重症康复治疗4. 急慢性心肺疾病、心脏介入治疗、心肺疾病围手术期等导致的心肺功能障碍康复治疗5. 肿瘤术后功能障碍（含淋巴水肿）的康复治疗6.尿便障碍、慢性盆腔痛、性功能障碍、产后等功能障碍的盆底康复治疗7.糖尿病、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等功能障碍康复。

作者：吕彦锜（图片来源于网络公开渠道,如有版权争议，请联系删除。）

来源：中西医结合康复医学科

编辑：郎冰冰