齐鲁晚报·齐鲁壹点 张晓慧

近日，潍坊各学校陆续迎来春季新学期，面对从假期到开学模式的切换，部分学生可能会出现一些“小状况”:头疼、肚子疼、没精神....甚至出现抵触情绪。记者从潍坊市精神卫生中心了解到，每逢开学后1—2周，因心理、行为适应问题前来就诊的青少年儿童数量会明显上升。小学生主要是注意力不集中的问题，初高中孩子则会出现焦虑、失眠，还有厌学的情况。

“‘开学综合征’并非医学诊断，本质是假期的松弛状态和开学后的紧张节奏产生的冲突，是学生在开学前后出现的一系列心理、生理和行为适应不良反应。”潍坊市精神卫生中心儿少心理行为科主治医师靳庆敏表示，假期里孩子作息不规律、社交模式转变，学习压力远低于学校，这种状态的落差，是引发各类不适的核心原因。

从临床就诊情况来看，不同年龄段孩子的“开学综合征”表现不同。幼儿园孩子主要表现为分离焦虑，面对陌生的校园环境缺乏安全感；小学生则多是没从假期状态中恢复，出现电子产品依赖加重、注意力不集中、进入学习状态慢等问题；初高中孩子因学习压力更大，更容易产生焦虑、失眠、厌学等情况，部分孩子还会对学习目标、未来规划产生过度担忧，其中高三学生因恰逢春季开学后的备考关键期，情绪焦虑问题更为突出。

家长该如何分辨孩子的不适是正常适应反应还是需要专业干预？潍坊市精神卫生中心儿少心理行为科主治医师靳庆敏建议：“核心看是否影响孩子的社会功能。如果幼儿因分离焦虑无法上学，整日哭闹，无法正常睡觉、吃饭、与同伴玩耍；初高中孩子出现严重失眠、上课嗜睡，无法正常学习，还伴随情绪低落、严重焦虑，甚至头痛、恶心、心慌、手抖等躯体表现，家长需及时带孩子就医。而对于轻度的不适，家长可通过科学方法帮助孩子自行调节。”

针对孩子的“开学综合征”，潍坊市精神卫生中心儿少心理行为科主治医师靳庆敏建议大家可以采取“收心”三步走的方法：“一、作息调整。开学前有计划逐步缩短孩子的夜间娱乐时间，每天早睡，帮助生物钟快速复位。二、状态衔接。用“温和过渡”替代“突然切换”，开学前一周，让孩子一起整理书包、文具、校服，制定新学期的简单计划。三、心理预热。幼儿可以在接园时准时出现并给予拥抱；小学生开学前一周，可通过“趣味学习”衔接，避免开学后直接陷入高强度学习；对于初高中生，用积极的沟通传递期待，倾听孩子的担忧，让孩子感受到被理解。”

同时，家长可引导孩子通过深呼吸、适度运动、冥想等简单方式自我减压。青春期孩子更需要平等沟通与尊重，家长不妨多倾听、少指责。开学前后的情绪波动，是成长中的正常适应过程。不必过度焦虑，也不能掉以轻心。以科学方法引导、用耐心陪伴托底，才能帮助孩子以健康身心和饱满状态迎接新学期。