出品 | 搜狐健康

作者 | 中山大学孙逸仙纪念医院 曹文杰、刘文琴、黄睿、房诗婷

编辑 | 吴施楠

三月春风暖，繁花映芳华。3月8日是三八国际劳动妇女节，在这个属于每一位女性的节日里，中山大学孙逸仙纪念医院特别呈上这份专属健康守护指南。在这份指南里，我们懂你为“青春痘”辗转焦虑的夜晚，也懂你看到体检报告时那一瞬间的心慌；我们陪你度过潮热失眠的更年期，更理解你面对孩子成长的迷茫与不安。

通过这些健康案例，我们想告诉所有女性的是：生活中，我们总习惯扮演“守护者”的角色，守护家人、工作与身边人，却常常忘了守护自己。其实，不必事事完美，不必时刻坚强，允许自己疲惫脆弱，更要重视自身健康。每一个阶段的你，在人生的漫漫长路上都值得被悉心守护。爱自己，是终身浪漫的开始。

求助人A：“我是一名19岁的学生。最近脸上痘痘长得厉害，妈妈说这是‘青春痘’，过了青春期就好了。我每天洗三四次脸，用很贵的护肤品，可皮肤反而越来越糟，我真的好焦虑，到底该怎么办？”

青春痘真的会自己好吗？科学护肤才是正解！

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤美容专科副主任张静副教授表示，医学上所说的“痤疮”，就是我们俗称的“青春痘”。它是一种发生在毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。其成因可概括为四个字：油、堵、菌、炎。

“油”：青春期雄激素水平相对升高，刺激皮脂腺大量分泌油脂。

“堵”：毛囊口角化异常，管道变窄，脱落的细胞和油脂堵在一起形成粉刺。

“菌”：毛囊里的痤疮丙酸杆菌过度繁殖。

“炎”：细菌引发免疫反应，形成从粉刺到脓疱的炎症。

痤疮的皮疹形态多种多样，处理不当很容易留下痘印或凹陷性疤痕。给青年女性的专业建议：

第一，科学护肤，温和清洁，做好保湿和防晒，不要盲目使用成分复杂的护肤品。

第二，管住嘴，少糖少油，多吃蔬菜和富含维生素的食物。

第三，也是最重要的，把痘痘当成一种疾病来对待。轻度的粉刺可以靠外用维A酸类药膏改善；一旦出现炎性丘疹、脓疱，甚至囊肿结节，一定要及时求助专业皮肤科医生，根据情况选择口服药物、物理治疗等手段。越早干预，越能控制病情，减少留疤留印的可能。

求助人B：“刚过完30岁生日，体检突然查出HPV阳性，身体没有任何不舒服，但听说HPV跟癌症有关，还会影响生育，整个人都崩溃了，觉得都是老公的错，好想快点回到正常生活。”

HPV阳性就是癌症吗？科学防治别慌张！

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科副主任王丽娟教授介绍，HPV 并非洪水猛兽，它普遍存在，更像是宫颈不小心遭遇的一场“病毒性感冒”。超过80%的女性一生中都曾感染过 HPV，多数情况下可被自身免疫系统清除，无需过度恐慌。

HPV分两类：低危型与高危型

低危型（如6型、11型）：通常与生殖器疣等良性病变有关，一般不致癌。

高危型（如16型、18型）：持续性感染才是导致宫颈癌前病变和宫颈癌的元凶，这个过程通常需要5-10年甚至更长时间。

王丽娟特别提醒，千万不要轻信“根治HPV”的偏方或保健品。清除HPV感染，核心是规律作息、适当运动、均衡营养，给免疫系统时间；若发现持续感染的高危型HPV，才需要警惕和干预。除了治疗，掌握健康主动权更重要：

接种疫苗：9-45岁均可接种疫苗，即使有性生活或感染过HPV，也能预防其他亚型。

安全性行为：避孕套虽不能100%阻隔HPV，但能大幅降低感染风险。

定期筛查：25-29岁女性，需每3年一次HPV筛查；30-65岁女性，每5年一次HPV筛查，或TCT+HPV联合筛查，或每3年单独TCT。拿到报告后，请咨询专业医生，切勿自己上网搜索、对号入座，徒增焦虑。

求助人C：我今年47岁，是一名中学教师。最近半年总是莫名其妙地潮热出汗，晚上睡不好觉，脾气也变得特别急躁。同事们说是更年期到了，忍一忍就好了，可是这种日子真的好难受。”

更年期只能“忍”吗？科学调理让您从容度过！

中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科副主任陈亚肖副教授介绍，更年期，医学上称为围绝经期，是女性从生育晚期向老年期过渡的必经生理阶段，多发生于45～55岁。它是正常生理过程，并非疾病，但伴随卵巢功能衰退、雌激素水平波动下降，会引发一系列身心变化。典型症状主要有：潮热、盗汗，夜间多发，严重干扰睡眠；烦躁易怒、焦虑抑郁、记忆力减退、注意力不集中；乏力、心慌、关节疼痛、月经紊乱、阴道干涩等。

科学应对更年期，做好健康管理是关键。

生活方式上，保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠；合理饮食，多吃豆制品、奶制品、新鲜蔬果，补充蛋白质、钙和维生素，少吃高油高糖高盐食物；坚持适度运动，增强体质，预防骨质疏松。

情绪调节同样重要，多与家人朋友沟通，培养兴趣爱好，通过听音乐、旅游等缓解压力，保持积极心态。若症状严重影响生活，不要硬扛，及时到妇科或内分泌科就诊，在专业医生指导下进行规范调理。

此外，定期体检必不可少，每年做妇科检查、宫颈筛查、乳腺检查、骨密度检测和血脂血糖监测，早发现、早干预潜在疾病。

求助人D：“我是一位妈妈。女儿3岁起就比同龄孩子矮，12岁还没发育，跑了好几家医院，有的说“再等等”，有的说“可能就是个头小”。直到来到孙逸仙纪念医院，我才知道，原来有一种罕见病，叫特纳综合征。”

特纳综合征，不是“长得慢”那么简单

中山大学孙逸仙纪念医院儿科神经内分泌专科主任梁立阳介绍，特纳综合征是因 X染色体完全或部分缺失导致的先天性疾病，发病率约 1/2500。该病并非简单的“长得慢”，而是一种累及多系统的疾病，不仅会导致儿童期生长迟缓、青春期发育延迟，还可能伴随颈部蹼状、肘外翻、面部多痣等特征，且需要终身管理。

从确诊之日起，女孩开始规范接受重组人生长激素治疗，原本停滞的身高慢慢追赶，一点点拉近与同龄人的距离。进入青春期后，院内多学科团队协同介入，制定科学的人工周期替代方案，温柔帮助她启动青春期发育，完成从女孩到少女的蜕变。

写给每一个特纳综合征家庭的暖心建议

早发现、早诊断是关键：孩子若出现生长迟缓、青春期发育延迟，务必尽早完善染色体核型分析，不要耽误最佳干预时机。

多系统管理：特纳综合征累及身高、听力、心脏、肾脏、骨骼等多个系统，必须坚持多学科协作、终身管理。

心理支持不可缺：成长路上的身高、发育、社交困扰，需要家庭、医院与社会的理解、包容与鼓励。

规范治疗，未来可期：通过生长激素、性激素替代治疗及全方位健康管理，绝大多数特纳综合征孩子都能拥有正常的学习、工作与生活。