顺应惊蛰养稚童：中医四招，让宝宝安睡少惊、春日长高高_健康资讯

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2026-03-05 00:30:25

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一声春雷启蛰，万物从沉睡中苏醒，天地阳气渐旺。中医认为春属木、通于肝，小儿“肝常有余、脾常不足”，惊蛰时节小儿易出现烦躁、夜惊、睡眠不安稳等情况。跟着节气养娃，药食相佐，穴位保健，音乐疏导，温和又应时。

一、惊蛰妙药：钩藤

惊蛰之“惊”，正应钩藤之用，它味甘微寒，入肝与心包经，具有清热平肝、息风止痉的功效。专为小儿春日风动、心神不宁而设，尤其对于抽动障碍、多动症、惊厥、癫痫的儿童，钩藤平肝熄风，可缓解脾气急躁，清而不寒、疏而不猛，是惊蛰时节最贴合的小儿调养之药。

二、惊蛰饮食调护

惊蛰时节，春雷震动，阳气升腾，小儿饮食侧重于疏肝健脾、清淡不上火。适宜食用春笋、菠菜、山药、小米、瘦肉等，帮助阳气升发，有助于春季身高追赶。少吃油炸、甜腻、寒凉等重口味食物，防止积食生热。

三、穴位保健：掐揉小天心

惊蛰时节宝宝易惊、易醒、睡不踏实，小天心是安神定惊妙穴，位于手掌根部，大鱼际与小鱼际中间凹陷处。家长可以用拇指指腹轻轻掐揉小天心穴，起到安神镇惊、清心除烦、助力深睡眠的功效，睡前揉一揉，宝宝一夜安睡少惊啼，为孩子春天身高的追赶发力。

四、惊蛰之音：雷之声

中医有角徵宫商羽五音对应四时五脏，春季对应角音，五脏与肝相应，主疏泄调达。雷声启春，清音疏肝，惊蛰时节可给孩子听一些轻雷、春雨、林间鸟鸣等自然音效，能柔化情绪、平复烦躁，是最天然的“情绪养护方”。

春雷一响，万物生长。顺天时，养稚童。钩藤平肝、清淡护脾、揉穴安神、听音舒肝。愿宝宝春日安康，少病少惊，向阳成长。

来源:长沙市中医医院

编辑：肖静怡

校对：刘兆衡

审核：梁建明金浪

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