天地人万物的复苏，必须由惊天动地的一阵阵雷声去唤醒，让蛰伏的生命能量在沉睡的年轮中一次次觉醒…

初春，黄鹂鸟叫醒了桃花，一起嬉戏美好的春天；桃花，绽放漫山遍野浪漫的粉红，用最美的生命力吸引蜜蜂授粉。

于是，这个世界鸟语花香，充满了无限的勃勃生机......

惊蛰 · 三候

惊蛰的雷气通于心，天地间的阳气被振奋，于是，暖意融融，种子萌动了，桃花红了、燕子飞来了…

初候　桃始华

阳气渐渐生发，从惊蛰节气开始越来越盛，桃花开始绽放。

二候　仓庚鸣

仓庚就是黄鹂鸟，也叫黄莺，此时可闻新叶间歌声入耳，鸟鸣婉转。

三候　鹰化为鸠

鹰每年二三月在巢里繁殖，天空不见了踪影。

只有斑鸠或布谷飞出来，古人以为是鹰变成了鸠，故作此候，意喻万物从新开始。

惊蛰

给身体清清郁热吧

惊蛰到，雷声响。

唤醒的不仅是万物，还有地底的阳气，提醒咱们：这是阳气初次大动的日子。

阳气按耐不住的往上冒，开始滋润五脏六腑。

但要是碰到淤堵的气，就容易搅和在一起变成郁热，引发咳嗽、发热这些“温病”，甚至流感。

惊蛰，就是春天温病第一次发动的时候。

轻点儿的，脸上热乎乎的，口苦，吞咽不咋顺；

重点儿的，又咳又喘，胸口像压了大石头，喘不过气，头和两肋还疼，脾气也见长。

所以春天啊，我们需要清清郁热，让阳气顺顺当当地往上升。

清郁热前，得明白个道理，春天这不舒服，根儿在冬天呢。

冬伤于寒，春必病温——《黄帝内经》意思就是冬天受寒，气机就郁滞了。

有些姑娘还以为是阳虚，忽略了心焦、小便黄、便秘这些火热的表现，还猛补阳呢。

这么一补，郁热更重了，有的地方冷，有的地方热，让人分不清。

那咋判断呢？看舌头。舌头不是淡白色，而是偏红，那怕冷也可能是郁热。

解郁热，中医说得“透热转气”，就是把热气透出去，给郁热找个出路。

再吃点顺畅气机的食物，阳气就能升降合理了。

借春笋的生发

顶出体内陈疾

藏了一冬，潜伏在体内的垃圾容易“郁闭化热”。

所以把它们往外排的时候，身体可能会有点不舒服，比如口干、燥热。

但别担心，垃圾排完，身体就舒服了。

这时候，别急着吃寒凉的下火药，免得伤了阳气。想舒舒服服清垃圾，推荐吃春笋。

一是，春笋得春气入肝，生发力特强。

小笋尖破土而出，脏东西都被顶出来了，只留下碧绿的笋头和嫩白的笋尖，帮身体“推陈出新”。

二是，春笋虽长在春天，却带着点冬天的凉气。

春天吃它，身子舒服，肝气也畅快。

刚好过了雨水，这时的笋子最鲜最嫩，功效、口感都是数一数二的蔬菜。

居家可以做春笋三鲜汤

食材：春笋150g、黄豆芽100g、香菇100g

做法：蔬菜洗干净，香菇泡好，黄豆芽和春笋焯水后捞出来。

锅里加水烧开，放葱段和姜片，然后放春笋、黄豆芽、泡好的香菇。

根据口味加盐和白胡椒粉调味。蔬菜都煮熟后，关火，撒点枸杞装饰，就可以盛出来吃了。

惊蛰这天

做这些趣事

草木萌动，万物苏醒，古人不宅家，会做些有趣的事来调整身心。

洒石灰驱虫蚁

《千金月令》说，惊蛰日洒石灰在门槛外，能绝虫蚁。

还可以点艾草线香熏家，驱霉味、蚊虫，夏天还能祛湿。

晒太阳补阳气

风不大的晴天，坐窗边背日光而坐，晒晒太阳。

后背暖暖的，经络畅通，阳气生发。

吃梨化痰止咳

惊蛰吃梨，除了寓意好，还因梨能润肺生津、止咳。

但有痰时别吃梨，用梨皮煮水喝，止咳化痰不生湿。

惊蛰 · 坐功

通过握固以及展肩、扩胸、收腹、提肛、闭气等一系列导引方法。

惊蛰握固炼气式

促使体内的“先天真气”与吸入体内的“后天清气”在胸中交汇融合。

起到“后天”滋养“先天”的作用，益气养肺，又可调肝。

惊蛰 · 防感食方

丙午马年是个“水火之年”，人体容易寒热夹杂，所以今年很适合多喝白茶清内热、防肝火。

有外感的人，可以炖老白茶，民间常将老白茶用于退烧、止咳。

炖老白茶

隔水炖，加点老冰糖（如果找不到老冰糖，也可以用蜂蜜代替），趁热喝下。

一会儿身上会出一层细汗，体内让人难受的邪热会慢慢退去。

小贴士：

白茶“刮油”作用比较强，身体特别瘦，想要长肉的人不要喝太多。

脾胃弱的人，平时喝白茶可以放一块陈皮，煮陈皮白茶，更适合每天饮用。

来源：《茶包小偏方 喝出大健康》陈允斌。

春风吹又生啊，田野山间走走吧。

见天地、见众生、见自己，舒展、呼吸、喜悦、耕耘，在春风中得意......

撰文：麦芽 摄影：疙瘩 校对：青黛