原创 杨小红主任：血糖忽高忽低像过山车？多半是这4件事没做对！
创始人
2026-03-03 15:32:00
0次
比持续高血糖更伤血管、伤胰岛的，是血糖忽高忽低。
很多糖友被这个问题困扰，其实多半是4件日常小事没做好，调整后就能稳血糖。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。
1. 吃饭时间不规律：
三餐时间忽早忽晚、暴饮暴食，会打乱胰岛功能，尽量固定三餐时间，不跳过正餐。
2. 运动量忽大忽小：
平时不运动、偶尔高强度运动，会让血糖波动，每天20～30分钟温和运动，规律坚持最有效。
3. 药漏服、擅自减量：
漏服、减药是血糖波动的主要原因，用分药盒、设闹钟，避免漏服，不擅自调整药量。
4. 熬夜、焦虑、生气：
会刺激身体分泌升糖激素，尽量23点前入睡、睡够7～8小时，保持心态平和。
血糖忽高忽低隐藏着健康风险，避开这4个误区，保持饮食、运动、作息规律，按时服药、调整好情绪，血糖就能慢慢平稳，控糖也会更轻松。
如果觉得今天的分享对你有所帮助记得点赞、分享，让更多的糖友了解受益！
相关内容
热门资讯
中风与洗澡习惯有关？医生再次提...
洗澡是每个人生活中不可或缺的一部分，尤其是年纪较大的人群，每日的洗澡成为了维持个人清洁与舒适感的重要...
如何选择石家庄治疗心理问题的好...
石家庄心理问题治疗机构情况概述 在石家庄，有不少专注于治疗心理问题的地方。随着社会压力增加，心理问题...
原创 从...
作品声明：内容仅供参考，如有不适及时就医 双相情感障碍是一种严重的精神疾病，患者会经历情绪极端波动...
就医帮 | 北京安贞医院多学科...
出品 | 搜狐健康 作者 | 北京安贞医院心脏内科危重症中心二区 姜昕 编辑 | 李冬梅 近日，北...
脾胃专家唐永祥：今日元宵，汤圆...
今天就是正月十五元宵节，一碗热腾腾的汤圆少不了。芝麻的、花生的、豆沙的…挑得人眼花。汤圆怎么吃才对？...
致天下父母：你的情绪稳定，是孩...
在孩子的成长过程中，父母给予的很多东西都会随着时间流逝而被淡忘。昂贵的玩具会坏，漂亮的衣服会小，补习...
胆固醇太低会引起痴呆或脑出血？...
（本文首发于2023年9月16日） 多年以来，降胆固醇治疗被视为高胆固醇血症和动脉粥样硬化性心血管疾...
癌症去世的人越来越多？医生：宁...
“才56岁，人说没就没了？”小区里，老王边炒菜边跟老伴叨叨。隔壁老刘，平时看着身体壮、嗓门大，前阵子...
原创 杨...
比持续高血糖更伤血管、伤胰岛的，是血糖忽高忽低。 很多糖友被这个问题困扰，其实多半是4件日常小事没做...
节目单来了！央视《2026年元...
央视新闻消息，今晚8点档，中央广播电视总台《2026年元宵晚会》将在央视综合频道（CCTV-1）、综...
原创 3...
一款透骨膏在直播间热销百万单，主播反复强调“哪里不舒服涂哪里”；一瓶气血丸被包装成“调理圣品”，详情...
原创 糖...
张先生患糖尿病多年，最近总觉得浑身没劲、吃不下饭，还经常拉肚子，体重也莫名其妙降了不少。担心出现严重...
薛之谦曾在节目中内涵过张杰？谢...
3月3日，#薛之谦曾在吐槽大会内涵过张杰#话题登上微博热搜，引发不少网友热议。当天，谢娜发微博长文喊...
乔治空砍36分约基奇22+12...
【搜狐体育战报】北京时间3月3日NBA常规赛，客场作战的掘金以128-125击败爵士，爵士遭遇6连败...
降压药，早晨吃好，还是晚上吃好...
“王大爷，降压药到底是早上吃，还是晚上吃？我在网上一查，越看越糊涂。”在社区门诊里，67岁的王大爷皱...
原创 哈...
在全球政治的瞬息万变中，近期的一场“斩首行动”让整个国际局势迅速升温。伊朗最高领袖哈梅内伊的遇害，不...
原创 翁...
2004年，28岁的翁帆与82岁的杨振宁携手步入婚姻的殿堂，顿时成为公众舆论的焦点。那54岁的年龄差...
柠檬不是“减肥药”！这样吃才辅...
柠檬因富含维生素C和独特风味，成为不少人喜爱的水果，同时也被赋予“减肥助力”的标签。实际上，柠檬本身...
运动可以降血压？医生研究：降血...
高血压问题一直困扰着越来越多的人，尤其是随着年龄的增长，心血管健康逐渐成为关注的重点。很多人可能知道...
原创 误...
先问大家一个扎心的问题：如果家里人不爱说话、性情淡漠，你第一反应是什么？ 是觉得他性格内向、不善交际...