出品 | 搜狐健康

作者 | 北京同仁医院耳鼻咽喉科头颈外科 徐珅佳、梁晶

编辑 | 李冬梅

在日常生活中，我们保护耳朵的意识通常集中在避噪音或防进水。但你可能不知道，很多人的听力受损，其实是从一次感冒、一次用力擤鼻涕开始的。感冒后耳朵像被塞了团棉花，或者听声音像隔了一层厚厚的玻璃，其实是身体在向你发出警告：你的中耳可能出问题了。

咽鼓管：耳朵里的“秘密暗道”

要理解耳朵为何“断网”，首先要认识一个藏在深处的解剖结构——咽鼓管。它是连接中耳鼓室与鼻咽部的一条细小管道，平时处于闭合状态，只有在我们吞咽、打哈欠、咀嚼时才会短暂开放。它的作用极其重要：

调节气压：保持鼓膜两侧压力平衡，确保声音传导正常。

引流分泌物：将中耳腔内的少量液体引流至鼻咽部。

防止逆行感染：阻挡鼻咽部的液体和细菌进入中耳。

错误的擤鼻涕：亲手把细菌“挤”进耳朵

很多人感冒或鼻炎发作时，习惯用手指捏住双侧鼻翼，憋足一口气，用力将鼻涕“喷”出。这个看起来很爽、很彻底的动作，在医学视角下却潜藏着巨大的危机。

压力逆流，分泌物“走错路”：当你捏紧双鼻孔用力擤时，鼻腔内压力瞬间飙升。由于前方唯一的出口被堵死，高压之下的鼻涕会像受挤压的水管一样，被迫寻找“侧支循环”。

病菌“搭车”入耳：此时，带有大量细菌、病毒和炎症物质的鼻涕，会被瞬间“挤”进本该相对无菌的咽鼓管，甚至直接冲进中耳腔，会引起黏膜充血、水肿、渗出，形成中耳积液。

“断网”的真相：中耳积液会阻碍鼓膜和听小骨的正常振动，导致声音传导受阻，出现耳闷、听力下降，听自己说话声音大等症状，耳朵就这样“断网”了。

这种情况在医学上被称为分泌性中耳炎，如果反复发作或处理不当，少数情况可能发展为化脓性中耳炎、鼓膜穿孔，甚至造成永久性的听力损伤。

生活中的“耳压”陷阱：除了擤鼻涕，还有这些

除了错误的擤鼻涕方式，生活中还有几个容易被忽视的“高压时刻”：

强忍喷嚏：有些人为了礼貌，在公共场合想打喷嚏时会紧闭口鼻，强行压回去。这种瞬间产生的巨大压力无法排解，极易冲击咽鼓管，严重者甚至会导致鼓膜破裂。

飞行与潜水的“闭气”挑战：当飞机起降或车辆穿过长隧道时，外界气压剧变。如果你此时正患有重感冒，咽鼓管黏膜本就肿胀，气压无法平衡，就会产生剧烈的耳痛。

用棉签“深挖”耳朵：感冒后耳朵发闷，有人喜欢用棉签使劲掏，试图“捅开”耳朵。这不仅无法解决问题，反而容易损伤脆弱的耳道皮肤，加重感染。

科学护耳，从这些小动作开始

保护听力，其实可以从日常习惯的细微调整入手。这里有几份实用的“护耳处方”。

1.掌握“单侧、轻柔”的原则

擤鼻涕的正确姿势应该是：身体略微前倾，用手指按住一侧鼻孔，另一侧稍微用力擤出，然后交替。

严禁双侧同时用力。力度要适中，以不感到耳朵震动或发闷为准。

2.鼻塞严重时先“软化”再清理

如果鼻塞非常严重，千万不要硬擤。可以使用生理盐水洗鼻器或喷雾，先稀释、软化鼻涕，让其自然流出或通过口腔咳出。

3.咽鼓管的“自我疏通术”

当感到耳朵闷胀时，可以尝试以下方法：

多做吞咽与咀嚼：咀嚼口香糖或频繁喝水，通过肌肉运动促使咽鼓管开放。

捏鼻鼓气法（需谨慎）：捏住鼻孔，轻轻（注意力度一定要轻）向鼻腔内吹气。如果感到耳内有“啪”的一声，通常说明管道通了。但注意，在感冒急性期（鼻涕多时）禁用此法，以免将细菌吹入。耳闷持续超过一周，应尽早就医，避免反复尝试。

听力保护的日常“加减法”

我们还可以通过哪些方式增强耳朵的“免疫力”？首先关注异常信号。如果感冒好转后，依然觉得“耳朵里像隔了一层膜”或“听自己说话有回音”，不要拖延，这可能是中耳积液的信号，应及时就医进行耳镜检查。

其次，减少化学刺激。感冒期间忌烟酒。尼古丁会影响内耳血液循环，酒精会导致鼻黏膜更充血肿胀，加剧咽鼓管堵塞。