艾滋病，又称获得性免疫缺陷综合征（AIDS），是由人类免疫缺陷病毒（HIV）感染引起的一种严重传染病，主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。艾滋病零歧视日由联合国艾滋病规划署于2014年发起，并定于每年的3月1日。2026年世界艾滋病零歧视日的主题是：以人为本，消除歧视。

随着艾滋病抗病毒治疗药物的进步，“艾滋病”已转变为一种可防可控的慢性病，只要按时服药，病毒载量能够被有效控制到检测不到的水平，经性传播的几率大大降低，感染者的寿命与普通人相差无几，有生育意愿的感染者在接受规范治疗后，依然能够正常结婚、生子；感染HIV后依然可以实现高质量生活：

一、医疗基石：坚定不移的科学治疗

01尽早启动并坚持抗病毒治疗：

这是所有高质量生活的基石。抗病毒治疗能有效抑制病毒复制，重建免疫功能。在安全性行为和血液暴露这两方面采取严格措施，不仅保护他人，更是让自己从心理上获得巨大解脱。

02保证极高的服药依从性：

每天定时服药，避免漏服，是保证疗效、防止耐药的关键。可以设闹钟、用药盒，将其变成像刷牙一样自然的日常习惯。

03定期随访，主动沟通：

定期复查CD4细胞计数、病毒载量及相关指标，是监测治疗效果和身体状态的“导航仪”。与主治医生建立信任，坦诚沟通药物的任何副作用或不适，以便及时调整方案。

二、身心共健：打造强大的内在支撑

04营养均衡，筑牢免疫防线：

均衡的饮食是免疫系统的能量来源。多摄入优质蛋白质（鱼、蛋、奶、豆制品）、新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。戒烟限酒，减轻身体负担。

05规律运动，提升身心活力：

选择适合自己的运动，如快走、游泳、瑜伽等。运动不仅能增强体质、改善情绪，还能有效缓解压力，带来成就感和愉悦感。

06管理压力，守护心理健康：

确诊初期的焦虑、抑郁情绪是正常的。学会接纳，并积极寻求疏导途径，如冥想、深呼吸、培养兴趣爱好。必要时，务必寻求专业心理咨询师的帮助，心理的健康与身体的健康同等重要。

三、社会生活：重建积极的对外连接

07选择性告知，构建支持系统：

不必向所有人公开病情。但选择一两位你最信任的家人或朋友坦诚相告，他们的理解与支持将是你不竭的力量源泉。

08积极融入，避免社会孤立：

继续工作、学习，保持正常的社会交往。可以尝试接触当地的抗艾公益组织，在那里你能找到同路人，获得最新资讯和归属感，极大减轻病耻感。

09拥抱亲密关系：

“U=U” （检测不到=不传染）已是全球科学共识，在“U=U”的基础上，你可以拥有健康的性关系。坦诚沟通与正确使用安全套，是建立相互信任、负责任亲密关系的关键。你依然值得被爱，也拥有爱的权利。

四、终极目标：活出自我价值

10 重新定义人生，追寻生命意义：

不要将HIV视为生命的全部。它只是你身份的一个侧面。将注意力放回你的事业追求、个人成长、家庭幸福和兴趣爱好上。活出最好的自己，是对疾病和歧视最有力的回击。在病情稳定的前提下，劳逸结合，保持良好的工作情绪。

全社会需倾听艾滋病毒感染者和受影响者的声音，在爱面前，我们不隔离；在生命面前，我们不歧视。

供稿：黑发欣

审稿：宋鑫

来源：贵阳西部医院挂号中心