很多人都误以为“血管斑块”和“血栓”是一种东西，但是其实二者根本不同，只有搞清楚并区分开，才能知道如何治疗。

斑块和血栓的区别

什么是斑块？斑块的学名是——动脉粥样硬化斑块。

它的形成过程是这样的：当血管内皮受损后，低密度脂蛋白（LDL）更容易进入血管壁。

在炎症和氧化应激的参与下，脂质被吞噬细胞包裹，慢慢形成脂质核心。时间久了，外面被一层纤维膜覆盖——这就是我们说的“斑块”。

⚠️重点来了：斑块是一个慢慢形成的结构性改变。

它可能存在很多年，而且早期几乎没有明显症状。

什么是血栓？血栓，是血液在血管内“突然凝结”。

它的形成往往是这样：当某个不稳定斑块破裂，内部物质暴露在血流中。

身体会误以为“血管受伤”，立即启动凝血机制。结果，血小板聚集、纤维蛋白形成。一个血栓在短时间内生成。

⚠️血栓是急性事件。它往往是心梗、脑梗的直接诱因。

为什么有的人血管中有斑块，却一直没事？

血管斑块也是分为【稳定】和【不稳定】两种的。

而我们全身的动脉血管都可能“长斑”。通常，人在30岁左右会出现颈动脉斑块，40岁时开始明显增大、增多。当存在高血压、高胆固醇血症和高血糖时，这一进程还会加速。

大家可以把血管想象成水管，这样理解就明白很多。

稳定的血管斑块：像水泥疙瘩，贴在管壁上，很硬、很牢，不容易掉。

不稳定的血管斑块：像泥疙瘩，软、脆、一碰就碎，容易掉下来堵血管。

大多数人查出来的血管斑块都是稳定型的，一般不会掉落在血管中，所以一般暂时没事，但切忌：【暂时没事】≠安全。

如果在确定有血管斑块的情况下不加以控制，未来就会演变成严重的心血管疾病：心梗、脑梗等。

一般来说：

• 软斑块比硬斑块更危险（软的要重点防）
• 狭窄＜70% 一般无症状，但不等于安全
• 稳定斑块 + 控制三高 + 生活方式 → 就能长期平安

有血管斑块应该注意改善哪些生活习惯？

35+以后，我们的身体代谢速率减慢，因此如果没有运动习惯还高油高盐高糖，一定会对我们的血管造成代谢负担。

血管斑块是可以减小甚至消除的，平时要注意以下几点：

1、适量运动

每周进行3-5次强度适中，每次运动时间30分钟以内，可以有效改善代谢速率，加快高油高盐等物质的代谢。

2、饮食

饮食一直都是让我们保持身体健康的主要因素，多吃富含Omega-3不饱和脂肪酸的食物，可以帮助血管脂质的代谢。一般海鱼中富含较多的Omega-3不饱和脂肪酸，例如三文鱼、青花鱼、鲅鱼、带鱼等，建议每周或者每月补充一次。

另外也要少吃含有反式脂肪酸的食物，炸鸡汉堡或者油炸类，多增加绿叶蔬菜等食物的摄入，搭配起来更好。

3、辅助

如果平时的饮食习惯较为单一或者嫌麻烦，可以在日常饮食中搭配omega-3营养补剂，例如鱼油或者磷虾油等。可以选择高浓度高含量的大品牌。