在心理咨询中，很多来访者有各种各样的感受，有感觉到轻松舒服了，有的感到如释重负，有的发现了不一样的自己，有的人有醍醐灌顶的感觉，也有感觉到难受。

有来访者问：

为何有时候做了心理咨询后，我反而更难受了?这种难受是正常的吗?

为何到了一定的阶段，心理咨询越做越难受?

可能很多人认为，心理咨询像按摩一样，每一次都会让人很舒服。

的确，很多时候咨询后会感觉很好。

比如，当来访者大哭一场释放了情绪的时候；

第一次有人那么认真、专注地倾听自己时；

感受到被包容着、相信的时候;

终于被看见、被听见、被理解时；

从新的角度认识自己的时候……

本身让来访者在心理咨询中感觉到舒适的部分，是如空气般贯穿在整个工作中的人文关怀，包括共情、积极关注、尊重和温暖、真诚可信，以及好奇。

那为何会有难受的感觉呢?

原因有很多可能：

NO.1

本身的不合理信念

很多人想要迫切地解决问题，期待心理咨询师像一个魔法师一样，帮助自己一键消除烦恼。

然而，这其实是当事人不切实际的幻想。

当然，这一点可能恰恰是当事人需要成长的议题所在，也许正因为ta的急躁和缺乏耐心，才出现了生活和情绪的上的困扰。

有些来访者咨询了一两次，没有达到“一键消除烦恼”的目的，因此产生一种无望和失望感，这会叠加在其原本的问题上，让其更加难受。

其实，问题的形成都非一日之寒，又怎能通过1个小时或2个小时的咨询时间，就达到立竿见影的效果呢?

心理问题的改变，需要一个人抽丝剥茧地深入认识问题，慢慢清扫由过去的伤痛带来的长期淤积的情绪，再逐步调整思维、认知，改变行为习惯和应对方式，持续巩固成果，最后才能达成真正的改变。

所以，这注定心理咨询对人的改变是一个慢慢来，需要很多耐心的过程。

NO.2

治愈和成长过程中的必经之痛

心理咨询有时候类似于做手术，都需要碰触痛点，一个是身体的，一个是心理。

咨询中是有一个阶段是比较难的，当心理咨询触碰到了来访者的问题根源，当事人要重新感受一遍让其不舒服的感受，来访者潜意识里会恐惧、排斥和抗拒，当心理咨询深入时，他们会很痛苦，想要逃离。

就像伤疤化脓了，医生要把化脓的部分刮掉，上药，让新的组织长出来。

在决定手术前可能是紧张、忐忑的，刮掉的这一刻是很痛苦的。

甚至手术完还可能会疼痛几天。

有些人因为身体亚健康问题去理疗，也会感到挺痛苦的，甚至感觉是“花钱找罪受”。

如果因为痛苦，做一两次就放弃，可能理疗起不了多大的作用，但是如果坚持下去，可能会发现，之后的疼痛感会越来越轻，身体越来越健康。

随着咨询的逐步深入，一个人清晰地认识到自己的关系模式或生存模式时，却还未学会新的应对方法，此时会面临一种无法改变的无力感和痛苦。

而当我们结束了一段不健康的关系时，也会让人很恐惧焦虑，虽然以往的模式很糟糕，但是很熟悉，至少会给我们带来安全感，

而未知的新的模式会让我们恐惧，所以有时候我们会不知不觉地退回到旧的模式中。

这是成长和改变给我们带来的痛苦。

咨询中带来伤痛或许不可避免，但这不意味着你要承受生命不能承受之重。

毕竟所有的成长都必须有一个前提，那就是痛苦的代价我们可以承受。

如果痛苦对你来说太过于强烈，让你无法承受，就需要向咨询师反映这个状况，表达自己的感受和期待，咨询师可以调整节奏，重新讨论并改变心理策略。

当来访者的内心力量得到提升，伤痛得到了修复，这种难受的感觉也会减弱，愉悦感、成就感和幸福感会得到提升。

NO.3

咨询师与你不太匹配

与你匹配的咨询师，在咨询中会让你有以下三种感觉。

第一，沟通顺畅。你会感到，你能很容易、很轻松地听明白咨询师的意思，咨询师也能很容易、很准确地理解你的意思。

第二，在心理谈话过程中，你会感到有兴趣、有热情与咨询师继续会谈下去，一次谈完之后，你还会愿意约TA进行下一次会谈。

第三，在会谈时或会谈之后，你会觉得自己受到了某些启发，让你对人、对事的理解变得更丰富、更广阔、更深入、更细致了，更能够了解自己和他人了，对工作、生活和人际交往等更有自信心了。

如果咨询师是专业的且正规的前提下，你与某咨询师会谈了三四次之后，仍然无法找到上述这三种感觉，仅有难受或不舒服的感觉，

可以考虑和咨询师去探讨一下，看看是否匹配性出现了问题，寻找一位与你更匹配的咨询师。