有没有被睾丸炎缠上的男性朋友？睾丸肿胀、隐痛或刺痛，按压时痛感加剧，甚至伴随阴囊坠胀、发热乏力，白天坐立难安，晚上翻身都受影响，严重影响工作和生活，别提多难受了！ 不管你现在正被睾丸炎折腾，还是想提前做好预防、避免“中招”，这篇干货都请务必码住！通俗易懂、好记好用，帮你轻松应对睾丸炎，守护生殖系统健康～得了睾丸炎？这4件事一定要做好，加速恢复不遭罪

饮食管控是关键，嘴管住病好一半 饮食对睾丸炎的恢复影响极大，千万不能马虎！优先选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜——冬瓜利尿消肿、丝瓜清热散结、苹果橙子补充维生素，都是绝佳选择，既能补充营养，又能帮助身体代谢，缓解炎症肿痛不适。

重点忌口！火锅、烧烤、麻辣香锅、油炸食品等辛辣刺激、油腻的食物，一律暂时告别；酒精饮料（白酒、啤酒、红酒等）也千万别碰，这些都会刺激生殖器官充血，加重睾丸炎症反应，让肿痛症状更严重，得不偿失。

拒绝熬夜，保证睡眠才是“康复辅助剂”

很多人忽略了睡眠的重要性，殊不知熬夜会直接导致免疫力下降，而免疫力降低，会让侵入睾丸的细菌、病毒“有机可乘”，加重炎症，还会延长恢复时间。建议每天尽量23点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让身体有足够的时间自我修复，增强抵抗力，才能更好地对抗病原体，助力睾丸炎快速恢复，这一步比很多辅助调理都管用！

卫生细节别忽视，杜绝细菌“找上门”

睾丸炎的根源多为细菌、病毒感染，而卫生不到位，就是病原体入侵的主要途径，一定要养成良好的卫生习惯。首先，勤洗手！尤其是饭前便后，必须用洗手液或肥皂彻底清洗双手，避免手上的病原体通过接触进入阴囊、睾丸部位，引发感染或加重病情；其次，做好私处清洁，每天用温水轻轻清洗外阴和阴囊，保持私处干爽，不要用刺激性的洗液；内裤要勤换勤洗，洗完后放在阳光下暴晒杀菌，避免阴干滋生细菌；平时尽量穿宽松、透气的棉质裤子和内裤，少穿紧身牛仔裤、合成纤维内裤，避免私处闷热潮湿，给病原体创造繁殖的环境。 避免久坐久站，适当活动促循环

补充一个容易被忽略的点：长时间久坐或久站，会压迫会阴部和阴囊，导致局部血液循环不畅，睾丸充血水肿，还会让私处闷热，加重炎症肿痛不适。建议每坐1小时，就起身活动5-10分钟，伸伸腰、散散步；久站人群也需每隔1小时休息片刻，促进局部血液循环，缓解睾丸压力，助力炎症消退。

日常预防睾丸炎，这3点记牢，远离肿痛烦恼

与其生病后遭罪调理，不如提前做好预防，从根源上杜绝睾丸炎的发生，这3个核心预防要点，一定要刻在心里！

多喝水！多喝水！多喝水！（重要的事说三遍）

这是最简单、最有效的预防方法，没有之一！每天保证喝够2000ml温水（大概4瓶矿泉水的量），多喝水能增加尿量，冲刷泌尿系统，减少细菌滋生，间接保护睾丸健康，避免病原体通过泌尿系统蔓延至睾丸，引发感染。提醒一句：尽量喝温水，少喝冰水、碳酸饮料、浓茶咖啡，避免刺激生殖系统和泌尿系统。

坚决不憋尿，有尿意就及时排尿

很多男性因为工作忙、开会、开车等原因，习惯憋尿，殊不知这是引发泌尿系统感染，进而诱发睾丸炎的“大忌”。长时间憋尿，会让尿液在膀胱、尿道内停留过久，细菌大量繁殖，可能蔓延至睾丸，引发炎症。记住：工作再忙、事情再急，也得抽空去洗手间，有尿意就及时排出，不要硬扛，养成规律排尿的习惯。 注意性生活卫生，避免交叉感染

性生活前后的卫生清洁，是预防男性睾丸炎的重要环节，千万不能忽视。性生活前，双方都要清洗外生殖器，避免细菌、病毒带入体内，侵入睾丸；性生活后，男性要及时排尿，将可能进入泌尿系统的病原体冲刷出去，同时再次清洁私处，减少交叉感染的风险，从源头规避睾丸炎隐患。

山东东方男科医院温馨提醒：睾丸炎对男性的影响，远不止睾丸肿痛那么简单，长期拖延不治疗，还可能引发附睾炎、前列腺炎、精囊炎等并发症，甚至影响睾丸生精功能，损害生殖健康。其实睾丸炎说大不大、说小不小，平时多注意饮食清淡、睡眠充足、卫生清洁，就能有效促进恢复和预防。如果出现明显的睾丸肿痛、阴囊坠胀、发热乏力，甚至尿液异常、下腹不适等症状，一定要及时去医院就诊，明确病因后对症治疗，别自己硬扛，以免加重病情！