俗话说：“十人九胃”，10个人里就有9个人患有胃部疾病。

胃痛、胃酸、胃胀气......严重的还有胃穿孔、肠胃炎、胃癌，因此养胃护胃刻不容缓！

5种饮食习惯一定避免

伤胃不浅

常吃辛辣食物

味蕾享受，胃部受罪

许多辛辣食物，辣椒、葱、蒜、花椒、大料等具有一定刺激性的食物，就属于对胃不友好的化学刺激物。

譬如辣椒、辣椒粉，它富含具有刺激性的辣椒素，吃的时候味蕾很享受，但对胃来说却是灾难。辛辣食物对胃黏膜有损害作用，但由于健康人身体的自我调节功能一般不引起慢性炎症。

但对患有胃炎、胃溃疡等胃病患者应慎用，其胃部多存在炎症损伤或创面。这种情况下，辣椒素可能直接刺激创面，加剧损伤，导致病情加重。

常吃生冷食物

胃也渐渐“凉凉”

中国人千百年来以谷类为主食，相对来说，体质偏虚寒，脾胃的消化和耐受能力较弱。

而寒凉、生冷饮食，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。

从现代医学角度来说，生冷食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易导致腹胀、腹泻和胃痛。

伤胃水果不停口

或加重胃部疾病

新鲜水果是健康好食材，但吃不对，也可能让胃很受伤。

首先，柠檬、山楂、猕猴桃、李子等酸性水果食用过多时，更易出现反酸，尤其是慢性胃炎患者；也会刺激胃黏膜，加重胃溃疡。

其次，菠萝、香蕉、荔枝等过甜的水果过量食用时，可能会在胃局部造成高渗状态，刺激胃黏膜，引发或加重胃部疾病。

另外，空腹尽量不要吃太多柿子、山楂、大枣、葡萄、橘子等富含鞣酸的水果，以免鞣酸在胃酸的作用下与蛋白质发生反应，产生鞣酸蛋白，把植物纤维、果胶、食物残渣等粘合在一起，增加胃结石风险，甚至可能造成溃疡或出血。

所以建议大家食用此类食物时，要注意：

• 不要空腹吃；

• 一次不要吃太多；

• 不要同各种酸性的水果（如猕猴桃等）一块吃；

• 进食前后不要吃过多鱼、肉等高蛋白食物。

常吃这些“养胃”食物

胃真的消受不起

1、大米粥

喝粥养胃是非常流行的一句话，电视剧里的经典台词，但是如果每天都喝粥更容患上萎缩性胃炎，这点你肯定不知道。

胃有用进废退的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软面条，胃的消化能力就会退化变差。

如果胃长期“偷闲”“犯懒”，那么即使它本来有十成的消化功力，可天天吃不费工夫，或者只用一成功力就能消化的粥类，那么胃的其他九成功力就会逐渐减弱，甚至丧失。

2、汤泡饭

汤泡饭，这可以说是最伤胃的吃法了。

虽然表面上容易吞咽，但其实坏处多多。水分稀释胃酸的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。

尤其是孩子或老人（牙口不好）在吃汤泡饭的时候，不经过咀嚼就直接咽到肚子里，肠胃既要磨碎食物，又要消化食物，胃表示很累啊。