是不是总熬夜后没精神、稍动就累？动不动胸口发堵爱叹气，两侧肋骨还胀痛？吃点东西就腹胀，大便黏马桶冲不干净？一到换季就干咳咽痛，痰黏咳不出？晚上翻来覆去睡不着，心慌易醒还爱做梦？这些日常的身体小毛病，其实都是五脏功能失调的信号。

中医讲“五脏安则身体健”，心、肝、脾、肺、肾各司其职，任何一个脏腑出问题，都会引发连锁反应。老祖宗传下来的调五脏“黄金三味组合”，每一组都是针对一个脏腑的问题精准搭配，几味药各司其职、相辅相成，调补结合不偏颇，坐诊多年的中医师都常用来调理脏腑问题。今天就把这5个组合拆成大白话，讲清每个组合的适用症状、药材作用和搭配妙处，看懂这些，就能找准自己的脏腑问题，不再盲目调理。

调肾补精——肾三味：山茱萸+菟丝子+肉桂

肾为先天之本，藏着身体的“精气”，管着精力、筋骨和身体的温煦，肾精不足、肾阳偏弱，身体就会出现各种“虚”的信号。

常见症状多是熬夜后浑身乏力、白天提不起劲，久坐后腰酸软弯腰费劲，秋冬季节格外怕冷、手脚冰凉，甚至小便清长、腰膝酸软；适用人群也很广泛，不管是熬夜透支的年轻人，久坐不动的中年人，还是脏腑机能衰退的老年人，只要是肾精肾阳不足的问题，都能针对性调理。

这三味药的搭配，是典型的“补、固、激活”结合，少一味都少了精髓：山茱萸味酸，核心作用是固精益肾，能把补进去的肾精牢牢稳固在体内，避免补进去的精气流失，做到补而有存；菟丝子性子平和，不寒不热，既能补肾阳又能益肾阴，是平补肝肾的佳品，不管是偏阳虚还是偏阴虚，都能温和调理，不会因为补得太猛上火；肉桂能温补肾阳、散寒通脉，相当于给肾的功能装了个“激活器”，让补进去的精气能被身体更好地吸收利用，避免补而无效、精气淤滞。三者搭配，补精不流失，温阳不燥热，是调肾补精的经典组合。

疏肝调气——肝三味：柴胡+当归+白芍

肝主疏泄，管着全身气机的流通，就像身体的“气机调度站”，一旦肝气郁结，全身的气都走不通，情绪和身体都会出问题。

常见症状多是胸口发堵、总想叹气，遇事容易发火、情绪急躁，两侧肋骨有胀痛感，甚至月经不调、头晕目眩；适用人群主要是经常加班、压力大的上班族，情绪波动大的更年期人群，还有长期生闷气、情志不畅的人，这些都是肝气郁结的高发人群。

肝气郁结的调理，核心是“疏通气机+滋养肝体”，只疏不补容易伤肝，只补不疏会让气机更堵，这三味药刚好做到疏补结合：柴胡是疏肝解郁的要药，能直接疏通淤堵的肝气，打开身体的“气机通道”，快速缓解胸口堵、肋骨胀的问题；中医讲“肝藏血”，肝气堵久了会影响血液运行，当归既能补血养肝，又能活血通脉，补充肝血的同时改善血行，解决肝郁引发的气血不畅；白芍能养血柔肝、缓急止痛，缓和柴胡疏肝带来的“疏泄之力”，也能平复肝气过旺导致的急躁情绪，让疏肝的同时不伤肝体，情绪也能慢慢平稳。三者搭配，疏肝不耗血，养血不滞气，从根源上调理肝气郁结。

健脾祛湿——脾三味：白术+茯苓+陈皮

脾胃是后天之本，负责把吃进去的食物转化成气血输送到全身，脾虚了，水湿运化不了，就会在体内堆积，形成“脾虚湿盛”的问题，身体会一直处于“沉重、淤滞”的状态。

常见症状多是浑身没劲、不想动，吃点东西就腹胀嗳气，大便黏马桶冲不干净，舌头伸出来舌苔白厚，甚至身体浮肿、口淡无味；适用人群主要是爱吃生冷、饮食不规律的人，消化功能差的脾胃虚弱者，还有产后脾胃机能受损、易腹胀的女性，这些人群都是脾虚湿盛的典型。

脾虚湿盛的调理，核心是“健脾益气+利水祛湿+理气消胀”，三者缺一不可：白术能健脾益气、燥湿利水，从根源上增强脾胃的运化能力，解决脾虚导致的乏力、消化差，让脾胃有能力运化水湿；茯苓能利水渗湿、健脾宁心，把身体里多余的湿气通过小便排出体外，缓解大便黏、身体沉、浮肿的问题，而且茯苓健脾不耗气，祛湿的同时还能辅助脾胃功能恢复；湿气重会导致脾胃周围的气机停滞，让人总觉得腹胀，陈皮能理气健脾、燥湿化痰，疏通脾胃的气机，快速缓解腹胀，同时还能减少体内湿气的生成，做到祛湿不反复。三者搭配，健脾为本，祛湿为辅，理气为助，让脾胃恢复健运，湿气自然无处藏身。

润肺化痰——肺三味：桔梗+川贝+芦根

肺主呼吸，是身体与外界气体交换的“门户”，肺喜润恶燥，最容易受燥、热等邪气侵袭，出现肺燥、痰浊堵塞气道的问题，呼吸相关的不适就会找上门。

常见症状多是换季时咳嗽、嗓子干疼，有痰却黏在喉咙里咳不出，秋冬季节易干咳无痰，或是感冒后期咳嗽不止、痰少黏稠；适用人群主要是经常待在空调房、肺部缺水的人，秋冬季节易肺燥的人，还有感冒后期咳嗽迁延不愈的人，这些都是肺燥痰浊的高发人群。

肺燥痰浊的调理，核心是“宣通肺气+化痰止咳+清肺润燥”，让肺气通畅，肺部得到滋润，痰浊自然能排出：桔梗能开宣肺气、利咽祛痰，打开堵塞的肺气通道，让呼吸更顺畅，同时缓解咽喉干痒、咽痛的问题，还能把黏痰往下引，让痰更容易咳出；川贝擅长清热润肺、化痰止咳，尤其针对肺燥引起的又干又黏的痰，能稀释痰液、化解痰浊，从根源上缓解咳嗽，而且川贝性微寒，不会燥热伤肺；如果咳嗽时还伴有口干、嗓子疼，说明肺里有热有燥，芦根能清热泻火、生津止渴，清肺热的同时补充肺部的津液，缓解口干、咽痛，还能滋润肺部，改善肺燥的问题。三者搭配，宣肺不燥肺，化痰不滞气，润燥不寒凉，精准调理肺燥痰浊引发的各种呼吸不适。

养心安神——心三味：丹参+酸枣仁+远志

心藏神，管着人的睡眠和精神状态，同时心主血脉，心脉通畅、心血充足，心神才能安定，一旦心血不足、心脉不畅，失眠、心慌等问题就会接踵而至。

常见症状多是心慌、心跳加快，晚上睡不着、爱做噩梦，稍有动静就容易惊醒，胸口偶尔有刺痛感，甚至头晕健忘、精神不振；适用人群主要是经常熬夜、压力大的上班族，心血不足的中老年人，还有因心肾不交导致失眠烦躁的人。

养心安神的调理，核心是“疏通心脉+补益心血+安定心神”，心脉通、心血足，心神才能安：丹参能活血化瘀、通经止痛，疏通淤堵的心血脉，改善心脉不通导致的胸口刺痛、心慌，而且丹参活血不伤血，是调理心脉的常用药；酸枣仁能养心补肝、宁心安神，专门补充心肝之血，解决心血不足导致的失眠、心慌、易醒，让心神有血可养，睡眠自然能安稳；远志能安神益智、交通心肾，一方面能稳定心神，改善失眠、烦躁，另一方面能让心火和肾水相互平衡，解决因心肾不交导致的顽固性失眠，还能提升记忆力，改善头晕健忘。三者搭配，通脉不耗血，补血能安神，安神能益智，从根源上调理心血不足、心脉不畅引发的心神不宁。

调五脏必看：这些问题你可能也想问

1. 能不能同时用多个三味组合调理？

很多人身体不止一个脏腑有问题，比如既肾虚没精神，又肝郁情绪差，这种情况可以在专业中医师指导下搭配组合，但绝对不能自己随便叠加。因为中药讲究配伍禁忌，且每个人体质有偏寒、偏热、偏虚的不同，叠加不当可能会导致调理偏颇，比如补肾的肉桂偏温，和疏肝的柴胡搭配，热性体质的人可能会上火。

2. 日常可以用这些药材做食疗辅助吗？

对于症状比较轻微的脏腑失调，比如轻微的脾虚腹胀、肺燥咽干，可以在中医师指导下将这些药材做成食疗方，比如陈皮+茯苓煮水喝，酸枣仁煮小米粥，桔梗+芦根煮水代茶饮。但注意食疗只是辅助调理，不能替代药物，且药材的用量和搭配需遵医嘱，避免长期大量食用。

3. 调五脏只靠药材就够了吗？

中药调理是一方面，脏腑的养护更在于日常的生活习惯，这是老祖宗调理身体的核心原则。肾不好要少熬夜、避生冷，肝不好要少生气、疏情志，脾不好要规律饮食、少吃生冷油腻，肺不好要避干燥、少吸烟，心不好要少熬夜、减压力。只靠药材调理，不改变不良习惯，脏腑问题只会反复，难以从根本上改善。

核心注意事项：辨证论治是根本，别自行抓药

这5个黄金三味组合，是中医调理五脏的经典搭配，但并非人人适用，中医看病的核心是“辨证论治”，每个人的体质不同，哪怕是同一个脏腑的问题，也有偏寒、偏热、偏虚、偏实的区别。比如同样是肾虚，有的是肾阴虚（手心脚心发热、盗汗），有的是肾阳虚（怕冷、手脚冰凉），肾三味更适合肾阳肾精不足者，肾阴虚者单独用可能会上火。

因此，这些药材绝对不能自己随便抓来吃，出现身体不适时，一定要找专业的中医师面诊，根据自己的体质和症状辨证配伍，调整药材的用量和搭配，做到一人一方，才能达到调理效果。如果盲目用药，不仅可能无效，还可能加重身体的问题。

老祖宗传下来的这5个五脏黄金三味组合，看似简单，实则藏着“调补结合、标本兼顾”的中医智慧，每一组都是根据脏腑的功能特点和常见问题精准搭配，缺一不可。五脏的调理，从来都不是“头痛医头、脚痛医脚”，找准自己的脏腑问题，结合专业医师的指导，再搭配健康的生活习惯，让心、肝、脾、肺、肾各司其职、功能调和，身体的各种小毛病自然会慢慢消失。记住这些组合，看懂身体的脏腑信号，就能避开调理的误区，不吃身体的亏。