55岁的老王，最近总觉得上腹隐痛，还伴着时不时的腰疼。本来以为是“老寒腿”加肠胃小毛病，结果在家人的劝说下去医院一查，被诊断为胰腺癌。

听到这个结果，他难以置信：“我父母活到80多都没事，怎么偏偏轮到我？”医生的回答让他哑口无言：“你的父母没得癌，但你的生活方式，和他们可不一样。”

这样的故事，在体检中心、门诊大厅每天都在上演。很多男性自认为身体结实，觉得“小问题扛一扛就过去了”。但事实上，癌症往往不是无声无息突然袭来，而是很多年不健康习惯的结果。一些早期信号，被忽略、被误解，最后才悄然酿成大祸。

到底什么样的男人，容易“惹上”癌症？你身边、或者你自己，是否已经有了某些表现？接下来，我们借助权威医学研究，梳理出容易得癌症男性的6个典型表现。

别觉得离自己很远，尤其是第5个和第6个，很多人都在“中招”却毫无自觉。到底是哪6种？希望你一个没有。

有关癌症高发男性的典型行为和体征，大量流行病学统计已给出答案。不论是中国国家癌症中心数据，还是美国癌症协会、《柳叶刀》杂志、协和医院的临床案例都证明：生活方式和慢性炎症，是男性癌症发病的高频诱因。

常见癌种包括肝癌、胃癌、肺癌、胰腺癌、前列腺癌、肠癌等。其中有超75%的病例，并无家族遗传史，这意味着多数男性“中招”，其实和自己的日常行为关系更大。

为什么看似“不起眼”的习惯这么关键？一项中国地区覆盖8万人、长达15年随访的队列研究显示：男性持续存在高危行为者，其癌症发病风险是普通男性的2.2倍以上，部分特定癌种（如胰腺癌、肠癌）甚至达到3.5~5.1倍。

容易得癌症的男性，多半有这6种表现

肥胖，腰围大，脂肪多

超重肥胖，尤其是中年男性“大肚腩”，并非只是外形困扰。研究证实，肥胖可引发全身慢性炎症反应，促使细胞DNA损伤和癌变。数据显示，肥胖男性患肝癌、胰腺癌、前列腺癌等风险提升28%~65%。别等裤腰带勒出一道印才警觉。

长期酗酒，频繁喝大

可能你习惯饭桌上来两杯，逢聚必醉。然而医学数据显示，长期饮酒是导致肝癌、食管癌、口腔癌等多癌种的“元凶”。乙醛（一种酒精代谢产物）可致DNA突变。

每周饮酒超过210克（约7两白酒），男性癌症风险升高31%。很多人忽视了早期肝功能异常、消化道黏膜损伤的信号，胆大吃酒，反而最容易出事。

烟不离手，长期吸烟者

“我朋友60多岁还抽呢，他不是好好的吗？”可别高估你身体的耐受力。权威资料显示，中国男性肺癌患者近90%有吸烟史；而烟中的多环芳烃、尼古丁等成分是公认的致癌物。

不仅仅是肺癌，胃癌、肠癌、胰腺癌、肝癌等患病概率也大幅提高。即使每天1-2根，长期积累危害很大。

经常熬夜，经年睡眠不足

“晚上不玩手机都难受”，这句话几乎道出了很多男人的习惯。长期熬夜会导致免疫力持续下降，糖皮质激素水平紊乱，肿瘤细胞“有机可乘”。

研究表明，长期熬夜男性的癌变风险比作息规律者高出21%~48%。别以为“补觉能补回来”，生物钟紊乱对健康的伤害是看不见，却实实在在的。

不爱运动，久坐族

周末窝家里、平时久坐办公室，运动量极低。全身基础代谢慢，脂肪堆积，肌肉减少（肌少症风险大增）。多项国内外研究一致证实，运动不足，男性癌症综合风险上升26%。

运动还能激活淋巴细胞，对清除异常细胞至关重要。很多“静止不动”的男人，正被无声地推向癌症深渊。

饮食重口味，常吃垃圾、腌熏油炸类

自助餐、夜宵摊、烧烤、腌制菜、高热量饮品……你点名的这些重口味食物，有一个共同点：含有多种强致癌物，比如亚硝胺、多环芳香烃、反式脂肪酸。

数据显示，饮食重口味、长期高油高盐高糖摄入，增加消化道癌、肝癌等风险约42%~67%。尤其是烧烤和腌制食品，已被国际癌症研究机构列为一级致癌物。

怎么做，才能有效降低癌症风险？以下建议请收好

管住嘴，迈开腿。每天多一份自律，就远离癌症一步。

迈开腿，动起来：每周至少150分钟中等强度有氧运动，“慢到能说话但不能唱歌”最合适。健康饮食，少油少盐：坚持多吃蔬菜、水果、全谷类食品，减少油炸、腌熏加工食品摄入。

戒烟限酒，彻底远离致癌物：烟酒的伤害不可逆，任何年龄戒掉都不晚。保持充足睡眠，规律作息：建议成年人每晚保证7小时高质量睡眠，熬夜偶尔为之，切不可习惯成自然。

管好体重，定期自检体检：每年一次全面体检，发现异常早就医，BMI适宜（别让身体“横向发展”失控）。关注早期异常信号，别硬扛：持续疼痛、体重明显下降、消化道症状等，不能强行“自愈”，应及时就医排查。

医学归纳与行动呼吁

医学共识认为，绝大部分癌症和可控的生活方式紧密相关。远离上述六个高危表现，是男性防癌的“底线”。科学预防，从改变每一天的小习惯做起；而针对已出现的不良体征，请务必第一时间前往正规医院精准评估。健康，是积小胜为大胜。现在开始调整，并不晚。

具体健康情况，还需结合个人基础疾病和家族遗传等多方面因素，建议您出现上述高危表现时，务必前往当地正规医院面诊，进行专业评估。文章内容为科普分享，不能替代个体诊治建议。希望所有男性朋友都能“一个不落”地远离这些高危信号，健康长伴！

【免责声明】本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《2022年中国居民营养与慢性病状况报告》

《男性癌症危险因素分析及健康管理对策研究》

《世界癌症报告2022》

《柳叶刀-全球癌症负担分析》

《2023年中国癌症中心年鉴》