科普专家说慢病·精编 | 春养肝，正当时！绿树、绿茶都有帮助_健康资讯

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2026-02-13 10:55:22

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出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

视频 | 原野

编辑 | 袁月

春季养生的核心重点，在于养护肝脏。中医五行学说将春季与肝脏的特性高度对应，《黄帝内经》亦有“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”的记载，因此春季养肝是五脏时序养生中至关重要的第一环，而立春作为二十四节气之首，也正是开启全年养肝的最佳时机。

养肝可顺应春日自然特质、就地取材。《黄帝内经》提到“东方色青，青入肝”，意为绿色对应肝脏，多接触青绿之物，对肝脏有调养助益。外出踏青时，多观赏新生的绿叶草木；用眼疲劳后，远眺绿植、森林，既能缓解视疲劳、放松眼周紧张肌肉，又能改善眼部气血循环，间接起到养肝明目的作用。

除此之外，青色系的食材与饮品同样有助养肝，例如绿茶便是春日养肝的常见选择。在情志与气机调养上，还可搭配节奏舒缓、旋律平和的音乐，能疏解郁滞、调畅情绪，辅助春季肝气顺畅条达，达到疏肝养肝的效果。

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