假期减重正当时——鹤岗市第五中学体育寒假作业活动（五）
为深入落实“健康第一”的教育理念，积极响应市教育局“假期减重正当时”号召，切实做好学生假期体质健康管理，鹤岗市第五中学通过科学规划、家校协同、知识普及、多元激励等举措，让运动成为假期最美的风景线。
第五中学构建起“五位一体”的实施体系，充分贴合不同学段学生的体能发展规律，制定了周常态化、层级差异化的锻炼计划，覆盖跳绳、球类、力量训练、耐力跑步、柔韧与爆发力训练等多个项目，兼顾有氧运动与力量训练，在提升学生体能的同时，有效助力体重科学管理。
科学设计与实施
围绕“减重+健体”双重目标，分层制定锻炼任务，让不同年级、不同体能的学生都能找到适合自己的运动节奏，引导学生从“被动锻炼”向“主动运动”转变，逐步养成每日运动的好习惯。
家校社协同共育
学校通过线上渠道为家长和学生提供运动动作标准指导、安全须知，推动家长成为“家庭陪练员”，陪同孩子完成锻炼任务。同时，引导学生充分利用社区公共体育设施开展户外运动，凝聚学校、家庭、社会三方育人合力，共同做好学生假期体重管理。
健康知识普及
结合寒假节日特点，通过学校班级群平台，推送冬季运动防护、营养膳食搭配、超重肥胖防控等相关知识，重点讲解高糖高脂食物的危害，引导学生少吃零食、少喝甜饮，将科学运动与健康饮食相结合，从源头培养健康生活方式。
过程管理与激励
依托信息化手段建立线上打卡机制，学生通过班级打卡小程序上传运动记录，教师实时跟踪、及时反馈，同时策划跳绳达人赛、球类技能秀等趣味挑战活动，开学后将开展“运动小达人”“健康小标兵”等评比展示，以多元激励调动学生坚持锻炼的积极性。
特色举措精准发力
针对校内超重肥胖学生建立专项体质档案，为其制定个性化锻炼计划，适当降低运动强度、增加运动频次，安排体育教师进行一对一线上指导，根据锻炼效果动态调整计划，同时为其家庭推送个性化营养膳食方案，通过靶向施策助力超重肥胖学生科学减重、提升体质。
一纸体育寒假作业，承载的是学校对学生身心健康的深切关怀。鹤岗市第五中学本次以“减重”为核心的体育寒假作业设计，不仅让学生在假期中保持规律的运动节奏，有效防控超重肥胖问题，更让学生在运动中锤炼意志、增强体魄，培养了健康的生活方式和良好的运动习惯。
供稿 | 鹤岗市教育局体卫艺科
校对| 朱文成
编辑 | 孙雪峰
审核 | 田海波