为什么空腹太久，血糖反而更高、更难下来？
创始人
2026-02-12 18:00:09
0次
很多人在控糖时都会遇到同一组现象：
明明空腹很久，夜里和早晨的血糖却偏高；
第一餐吃得不多，血糖却“原地起飞”；
而且冲上去之后，还拖着不肯下来。
这些看起来像是三件不同的事，
但其实，常常来自同一个系统反应。
空腹时，肝脏一直在“供糖”
很多人以为：不吃＝没糖。
但身体要维持运转，血液里必须持续有糖。
所以在空腹状态下，
肝脏会不断把糖释放到血液中，
而胰岛素的角色，本来是告诉肝脏：
“够了，可以慢一点、停一下。”
在状态稳定的时候，
胰岛像刹车，肝脏像油门，
两边配合得很顺。
为什么血糖不稳时，空腹反而更高？
当空腹时间拉得太长，
身体可能会把这种状态解读成一种“压力”。
在这种情况下，
身体会优先保证能量供应，
肝脏的供糖动作不但不停，
反而会变得更积极。
于是你会看到：
夜间、清晨的基础值被整体抬高
即使没有进食，血糖也在慢慢走高
这不是“没控制好”，
而是身体在做它认为“安全”的选择。
为什么第一餐会冲得特别高？
当你开始吃第一餐时，
常常会发生一个叠加效应：
一边是：食物带来的血糖上升
另一边是：肝脏那头还没停下来的供糖
这两部分同时出现，
就会让血糖在短时间内被推得很高。
这也是为什么很多人会有一种感觉：
“明明吃得不多，但怎么冲这么猛。”
那为什么还会下得慢、拖在高位？
问题往往不在“糖太多”，
而在于刹车慢了。
在这种紧张状态下：
胰岛素的信号传得慢、效果被削弱
肝脏对“该停了”的反应变迟钝
肌肉把糖收进去的速度也跟着变慢
结果就是：
肝脏停得慢，
血液里的糖清得慢，
曲线在高位横着、拖着不动。
把这些现象放在一起看
空腹更高、
第一餐更冲、
回落更慢，
往往不是三个独立的问题，
而是同一套系统在高警戒状态下的连续反应。
当胰岛和肝脏重新找回节奏，
这些现象，通常也会一起消失。
相关内容
热门资讯
中医药蒙医药健康促进行动丨厚衣...
立春时节 此时人体机能 新陈代谢较为活跃 是一年中养生的好时机 立春做好这几件事 立春时节做好这7件...
胃癌术后别大意！成都海大中医赵...
胃癌手术顺利完成，不少患者松了一口气，却不知术后调治同样关键。成都海大中医肿瘤医院门诊部赵春天医生说...
减肥药战局生变：“双寡头”分出...
2月的第一个交易周，全球减肥药市场接连上演戏剧性反转。 一边是诺和诺德为捍卫司美格鲁肽市场，对仿制药...
警惕！这4种早餐正在悄悄“偷走...
“早餐要吃好”这句老话，在孩子身上尤其重要。可现实中，很多家长要么图省事，要么陷入误区，每天给孩子端...
为什么空腹太久，血糖反而更高、...
很多人在控糖时都会遇到同一组现象： 明明空腹很久，夜里和早晨的血糖却偏高； 第一餐吃得不多，血糖却“...
阜阳市春节假期健康风险提示（2...
新春佳节将至，我市外出务工人员集中返乡，走亲访友、聚餐出游等活动频繁，冬春交替气候多变，加之人群流动...
学医后才知道，肝病最危险讯号，...
肝脏，是人体内一个非常重要的器官，它不仅承担着代谢、解毒和储存能量的任务，还负责分泌胆汁、合成蛋白质...
医生呼吁：高血压患者立刻停止食...
傍晚，56岁的王阿姨照例端上了自家那道“招牌”红烧肉，嘴里还念叨着：“我盐可用得少，医生说控制血压最...
春节不“贴膘”，运动有妙招！这...
丙午新岁，年味正浓。金陵城中灯笼渐起，苏南水乡炊烟袅袅，江淮之间笑语盈门，是江苏人最舍得“闲下来”的...
孕妇冬日抗炎愁坏了？5 种家常...
一到冬天，温差暴击 + 干燥加持，身边打喷嚏、咳嗽的人一抓一大把，免疫力稍弱就容易 “中招”。与其等...
这5种汤，能帮助降餐后血糖，特...
近期，各地气温骤降，漫漫寒冬里，一碗热气腾腾的汤，最是能抵御寒冷！ 对于糖尿病人来说，不是所有的汤品...
原创 4...
45-55岁，常被称为人生的“中场阶段”。从生理角度看，这一时期身体机能开始出现由盛转衰的拐点：代谢...
400亿市值国产射频龙头董事长...
红星资本局2月12日消息，2月11日深夜，国产射频龙头企业卓胜微（300782.SZ）发布关于股东权...
春节零食黑名单：这8样“年味陷...
春节马上就要到了，家家户户的茶几上早已摆满了琳琅满目的年货。瓜子、花生、糖果、点心……这些喜庆的零食...
人为什么会患带状疱疹？医生发现...
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识...
研究发现：每天多吃一个蛋，心脏...
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识...
馒头再次被讨论！研究发现：高血...
馒头作为中国家庭的主食之一，一直以来都很受大家欢迎。尤其是在早餐或者正餐中，馒头几乎是不可或缺的一部...
【首都除夕护卫健康】春节平安出...
一 出行前准备：筑牢安全防线 1.健康防护：备好口罩、消毒湿巾、免洗洗手液；慢性病患者带足常用药，备...
多人因饮食不当引发“胃潴留”！...
春节前后，湖南省第二人民医院（省脑科医院）消化内科门诊会接诊不少因饮食不当引发“胃潴留”的患者，他们...
怎么煮、怎么吃、哪些人要谨慎
知道特发性震颤适合吃山药枸杞杂粮饭，更关键的是怎么煮、怎么吃、哪些人要谨慎，吃对了才养人、稳抖动，吃...