原创立春已至，春启安康，不负新春好时节_健康资讯

创始人

2026-02-11 04:53:00

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2026年2月4日，立春已至，万物复苏，作为二十四节气之首，它标志着冬去春来，也恰逢春节假期，团圆暖意与春日生机撞个满怀。各地有打春、咬春等传统习俗，寄托着对新一年的美好期许，此时更需注重养生防护，顺应时节调养身心。

立春养生核心是“顺时应变”，结合春节假期特点，这份精简指南助你守护安康。

一、饮食养生：咬春温养，均衡为宜

立春饮食讲究温、淡、匀，“咬春”便是古人的养生智慧。春节团圆宴上，可加入萝卜、韭菜、春笋等应季食材，消食驱寒、温补阳气。同时减少油腻辛辣、生冷食物摄入，多喝温水或生姜红糖水，搭配杂粮粥健脾养胃，避免加重肠胃负担。

二、起居养生：顺阳保暖，劳逸结合

遵循“夜卧早起”的古训，春节期间避免熬夜守岁、睡懒觉，每晚22点前入睡，晨起开窗通风、适度活动，助力阳气生发。立春“乍暖还寒”，需谨记“春捂秋冻”，重点保暖颈、腰、脚，根据气温适时增减衣物，避免受凉。

三、情志与运动：疏肝健体，适度舒缓

春生肝气，需保持心情舒畅，趁着假期与家人踏春赏景、闲谈解闷，疏解不良情绪。运动宜舒缓，选择散步、八段锦等，量力而行，运动后及时保暖，避免吹风受凉，既能唤醒身体活力，又不影响节日作息。

四、特殊防护：佳节防疫，不可松懈

春节人员流动频繁，外出需佩戴口罩、勤洗手，家中常通风。注意饮食卫生，食材新鲜、生熟分开，预防肠胃疾病，出现感冒发热等不适及时休息就医。

春启万物生，安康伴岁长。愿你在欢庆新春的同时，践行养生之道，以健康体魄迎接新一年的美好与欢喜。

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