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我也曾经得过重度抑郁，而且是重度抑郁过三次，每一次都与死神擦肩而过，因为我都曾经自杀过，好在我没有死过去，真正好起来感觉就是一次重生，更多了对生活的感恩和知足，懂得了体谅别人，更容易产生共情，甚至是变得更理智，考虑问题更周到全面，遇到一些问题，变得更豁达，最重要的一点就是彻底明白了，有些事情是改变不了的，无论结果再坏，那就学会好好的接纳，对于能改变的，就尽自己的最大能力做好，即便是得不到最好的结果，任何事情也不再后悔，不再纠结和内耗！

抑郁症完全的痊愈是需要两个方面的结合，一方面是药物治疗，我们不能否认药物的治疗的作用。药物在某一些方面确实能缓解躯体症状。比如你睡不着觉，吃一点安眠药，最起码让你能好好的睡上一觉。这就是缓解症状，因为只有睡好了觉，你的大脑才能休息，你才能有一些精神，身体的免疫力才会增强，第二个方面就是心理认知的提高和重建，药物只是调整了大脑的某些神经递质，它改变不了心态。而第二个方面的心理认知的整体提高，包括心理韧性的，具备对任何负性事件的免疫力。这样的话，你就不会再复发，也就达到了真正的痊愈！

药物治疗没有什么可说的，因为医生已经给你整的明明白白，你自己也可以阅读一些关于药物治疗的科普著作，因为治疗抑郁症的药就那些，反过来正过去，就是排列组合，调整剂量的问题，而心理认知的重建则是需要你自己脚踏实地的去努力改变的问题，它不是一朝一夕能改变的，举一个最简单的例子，如果说有人创业失败了，欠了一屁股债，而具备良好心理认知能力和心理韧性的人，他可能认为，这只是一次教训，我还有很多的机会。因为我还年轻，因为任何的成功都不是一蹴而就的，这些人可能越战越勇，而一个不正常的人，就认为我这一次创业失败，就注定我是一个失败的人，我这一辈子完了，这种暗示会导致自己严重的自我认同贬低。然后推及到生活中的任何事情当中，觉得是自己干啥啥不行，自信心严重受挫，这种负面情绪积累到一定的量，慢慢人就会抑郁，所以一个真正不会抑郁的人和一个抑郁症患者的关键区别就在这里。如果这个问题解决不了，因为人只要活在世上，就会面对形形色色的事，包括困难、挫折、疾病、意外、突发状况，你不具备这样的心理认知能力，那么你就具有抑郁的潜质！这是一种能力，所以就需要你不断地提高！

这种能力先天占一部分，后天的生活环境会改造一部分，个人的性格会形成一部分，所以需要这几方面的结合，能改变的就是后天的部分，可以从点滴入手。包括多交往正能量的朋友，多做正能量的事情，每天坚持正念冥想，学习认知行为疗法，多吃补脑的食物，运动能促进大脑的神经营养因子分泌，兴趣能转移注意力，所以要做的很多，需要自己制定计划和目标，一步一个脚印，当你变得宠辱不惊，将内心归于平静，不在乎外部环境的变化，不看重现实的一些东西时，变得情绪极其稳定、极其理智，那么你就已经进入了一个出神入化的阶段，可以说你就永远不会抑郁了！道理就这么简单，在于你自己怎么去转变！