脾经上的6个“黄金穴”，健脾养血祛湿，从头到脚都受益
大家好，我是密码君。在「穴位密码」，我们将一同探寻后天之本的强健之道，学习通过经络激发身体自愈力的养生方法。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。人体所有生命活动所需的气血能量，都有赖于脾胃的运化功能。当脾的功能强健，气血充盈通畅，便能濡养全身，抵御外邪；反之，脾虚则气血不足、湿气内生，百病丛生。因此，养护脾胃、疏通脾经，是维护健康的根本大法。除了饮食调理，最直接、持久的方法便是循经按摩，激发脾经自身能量。
一、足部要穴：健脾养血的基础
1. 太白穴（脾经原穴）：健脾补虚之根
定位：在足内侧缘，第1跖骨小头后下方凹陷处。
核心功效：作为脾经的原穴，是健脾补脾、增强运化功能的第一要穴。专调因脾虚引起的一系列症状。
主治参考：食欲不振、腹胀、大便稀溏；手脚冰凉；女性月经量多或淋漓不尽；晨起面部浮肿；睡觉流口水；舌边有齿痕；血糖代谢异常（作为辅助调理）。
按摩方法：用拇指指腹或关节内侧，用力点按并揉动，以产生明显酸胀感为度，每侧3-5分钟。
2. 公孙穴（络穴）：通调气血的枢纽
定位：在太白穴后上方约1寸（拇指一横指），赤白肉际处。
核心功效：联络脾胃表里，是调畅全身气血的关键枢纽。既能健脾和胃，又能活血化瘀。
主治参考：胃痛、胃胀、反酸、消化不良；月经不调、痛经、带下等妇科问题；心烦、失眠。
按摩方法：用拇指指腹按压并旋转揉动，力度适中。
3. 商丘穴（经穴）：祛湿消炎的利器
定位：足内踝前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线中点。
核心功效：健脾利湿，清解下焦郁热。相当于人体自备的“消炎药”，尤其擅长处理下身的炎症问题。
主治参考：腹胀、腹泻、便秘；脚踝疼痛；膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等泌尿生殖系统炎症。
按摩方法：用拇指指端用力点按，可持续按压至感觉局部发热。
二、腿部要穴：调节全身的关键
1. 三阴交（肝脾肾三经交汇）：妇科通调要穴
定位：小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。
核心功效：一穴调三经（肝、脾、肾），是调理妇科诸症、滋阴养血、健脾利湿的明星穴位。
主治参考：几乎所有妇科问题（月经不调、痛经、带下、更年期综合征）；男性遗精、阳痿；失眠、高血压；下肢水肿。
按摩方法：用拇指垂直用力按压，配合揉法，酸胀感强烈。孕妇禁用。
2. 阴陵泉（合穴）：健脾祛湿之王
定位：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
核心功效：健脾渗湿第一要穴。脾虚生湿、湿聚成痰所引起的各种问题，均可找此穴。
主治参考：肥胖、水肿、大便粘腻；膝关节肿痛；咳嗽痰多；皮肤湿疹、瘙痒。
按摩方法：用拇指用力点按并揉动，以感觉酸痛为宜。
3. 血海（脾血归聚之处）：活血调经之海
定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸（简便取穴：对侧手掌掌心盖住膝盖，拇指指端处）。
核心功效：专治血分疾病，能活血化瘀、补血养血、止痒润肤。
主治参考：月经不调、痛经、闭经；皮肤瘙痒、荨麻疹、湿疹；贫血、面色萎黄。
按摩方法：用拇指或掌根按揉，力量可稍大。
4. 推揉小腿脾经：简便通补法
方法：从阴陵泉开始，沿着胫骨内侧后缘，自上而下推至脚踝，遇到疼痛点（如地机、漏谷等穴）则重点按揉。
作用：此法可疏通整条脾经气血，改善循环，兼具调理消化、辅助管理体重（过胖过瘦皆可调）的综合效果。
三、胸腹部与大包穴：巩固与应急
1. 推摩腹部（涵盖脾经腹募穴）
区域：腹部两侧，距前正中线旁开4寸左右的区域（如腹哀、大横、腹结等穴分布于此）。
方法：用手掌或指腹，顺时针方向轻柔推摩腹部。
作用：直接温暖和激活脾胃脏腑功能，促进运化，改善腹胀、便秘。
2. 大包穴（脾之大络）：解痉止痛的急先锋
定位：在侧胸部，腋中线上，第6肋间隙处。
核心功效：统络全身诸络，专治急性扭伤和躯体疼痛。
主治参考：急性胸胁痛、岔气、腰扭伤、颈肩急性疼痛；全身乏力、四肢酸痛。
按摩方法：用中指指腹点按，力度以耐受为度，可配合深呼吸。
四、核心提示与养生建议
最佳时机：上午9点至11点（巳时）为脾经气血最旺之时，此时按摩效果最佳。
贵在坚持：经络调理如同灌溉，需每日坚持，日久方能气血充盈，体质改善。
配合为要：穴位按摩可与健康饮食（如山药、小米、红枣）、适度运动（如散步、八段锦）、规律作息相结合，效果倍增。
明确界限：此法为养生保健、调理亚健康及辅助改善慢性症状。若出现急性剧痛、不明肿块、持续出血、高烧等症状，务必第一时间就医，查明根本病因。
养护脾经，就是养护我们生命的能量生产线。每天花一点时间，顺着这条经络去触摸和唤醒它，便是为自己积攒最宝贵的健康资本。
温馨提示：本文介绍的经络养生方法，源于传统中医理论与实践，适用于日常保健及慢性调理。个人体质与病情存在差异，其效果不能替代专业医疗诊断与治疗。如有疑问或症状复杂，请咨询专业中医师。