上海好的中医院|徐浦中医医院：立春这样养肝，越养越伤！
立春。万物始生，阳气渐升。人体肝气随春气舒展，又进入了养肝的黄金期。春天顺肝气要抓2个重点：一是避坑，二是护肝先实脾！
养肝先“避坑”
误区1：“湿热体质=要喝凉茶饮”
真相：凉茶喝不对，反而加重肝负担。
岭南气候潮湿闷热，“湿热蕴结肝胆”是本地人最常见的肝系问题。很多人一出现口苦、口臭、尿黄就猛喝五花茶、夏桑菊等寒凉凉茶，结果不仅没解决根本问题，还伤了脾胃阳气。
湿热体质的调理关键在于区分“湿重于热、湿热并重、热重于湿”，而非“单纯清热”。
过度使用寒凉药物会导致脾胃运化失常，祛湿是治疗总则，而祛湿治法又分为芳香化湿、清热利湿、清热燥湿。祛湿又分上中下三焦，湿邪无法排出，反而会“闭门留寇”，让湿热在肝胆扎根更深。
另外，不只是单纯祛湿清热，也要兼顾健脾。
正确做法：
●轻度湿热：可用鸡骨草+茯苓煮水代茶饮。
●明显湿热（伴胁肋胀痛、皮肤发黄）：需在医生指导下使用茵陈、栀子等药材辨证处方。
误区2：吃保肝药能保肝
真相：是药三分毒，乱补反而伤肝。
不少人把保肝药当成日常保健品，甚至同时服用多种保肝产品。盲目服用保肝药，反而会增加肝脏的代谢负担，甚至引发药物性肝损伤。
临床上，不少患者因长期自行服用“保肝保健品”，导致肝功能指标异常。尤其是含有何首乌、土三七等成分的产品，长期服用可能导致肝纤维化。
正确做法：
●没有明确肝损伤证据时，不建议常规服用保肝药。
●如需用药，必须在医生指导下选择单一、低剂量的药物，并定期监测肝功能。
误区3：“养肝忘记控情绪”
真相：肝郁比熬夜更伤肝
中医认为“肝主疏泄”，情志不畅会导致肝气郁结，进而影响肝脏的代谢和解毒功能。
“部分人性格急躁，加上湿热气候容易让人烦躁，更要注意情绪管理。”肝气郁结不仅会导致胁肋胀痛、月经不调，还会影响脾胃运化，出现腹胀、消化不良等问题。
正确做法：
●每天花10分钟练习“疏肝呼吸法”：吸气时双手上举，呼气时双手缓慢放下并默念“松”，配合深呼吸放松肩颈。
●按压太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次3-5分钟，每日2次，可有效缓解肝郁气滞。