今日立春 | 做好5件事，为一整年健康打基础！
2月4日
迎来立春节气
立春阶段是人体机能、新陈代谢
最活跃的时期
养生尤为重要
此阶段该如何养生？
需注意些什么？
立春·饮食
在立春这天，民间有“打春”“咬春”“踏春”等丰富的风俗文化。
南方人立春喜欢吃春卷，北方人“咬春”多是吃春饼。老北京正宗吃法是春饼卷合菜，将豆芽、韭菜、粉丝、酱牛肉等铺在春饼上，再蘸上甜面酱裹好，春饼一定要卷成筒状，从头吃到尾，寓意“有头有尾”。
立春·穿衣
立春时节正处于冷暖气流交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，也是流感等疾病高发期。穿衣应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。
“春捂”捂哪儿？
①颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。
②腹部：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可保护脾胃。
③膝足部：都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。
“春捂”要捂到什么时候？
建议遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂，当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。
立春·养肝
中医认为，春气通肝，春季也最易使肝气旺盛，如疏发不当，则易致病。立春节气，应怎样保护肝脏？
充足睡眠
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足会影响肝脏夜间的自我修复。
尽早戒酒
酒精对肝脏的损害非常明确，长期过度饮酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，进而导致酒精性肝病。
保护眼睛
中医认为，眼睛是否健康与肝脏功能息息相关。用眼过度，易导致肝血不足。
对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝的目的。
合理饮食
食用富含维生素的食物，如胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜等，可改善肝功能。多吃富含优质蛋白的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类等，有益肝脏健康。
心态平和
悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝，可以通过外出活动、多晒太阳等调节情绪，保护肝脏健康。
来源：北京健康教育、新华社、央视新闻
