最近，天使君刷到一则让人揪心的新闻：

前央视主持人王小骞 11 岁女儿，被 “越瘦越好看” 的畸形审美裹挟，走上了极端减肥的道路。

为了瘦下来，她每天只吃无油青菜，彻底戒掉所有碳水，用近乎自虐的方式，对抗自己正常的生长发育。

图源丨微博截图

生长发育期的孩子，身体正处于高速成长的关键阶段，这样的饮食方式，无疑是在透支健康。

悲剧最终还是发生了，孩子不仅患上了正食症，免疫力彻底崩塌，不幸感染甲流，心率飙升至 120 次 / 分钟，心肌和肝脏都受到了严重损伤。

图源丨微博截图

▷正食症：是一种对健康饮食过度执着的进食障碍，表现为过度关注食物的健康属性而影响正常生活。

一个本该无忧无虑、健康成长的孩子，因为错误的审美和减肥方式，承受了本不该属于她的病痛。

这并非个例，青春期孩子极端节食减肥的现象，早已不是少数。

相关青少年饮食行为调查数据显示，65.3% 的女生、15.2% 的男生，都曾在青春期尝试过节食减肥。

作为家长，我们能理解青春期孩子对美好身材的向往，但更要让孩子明白：

你真的需要为体重焦虑吗？极端节食减肥，究竟会付出怎样的代价？

本期内容，天使君就结合张新岗主任的科普来为大家解答~

01

畸形 “以瘦为美”，正在误导青春期孩子

巴掌脸、A4 腰、筷子腿、直角肩等单一严苛的审美，让 “瘦” 被奉为美与健康的标准，深刻影响着心智未成熟的青少年。

不少孩子盲目跟风，因轻微的体重波动陷入身材焦虑，萌生减肥想法。

但孩子是否超重，不能仅凭感觉判断，而是有科学指标的！

图源丨《闪闪的儿科医生》

7~18 岁青少年，需依据性别年龄别 BMI科学判定，计算公式为：BMI = 体重 (kg)÷ 身高 (m)²。

图源丨医院内部图，严禁转载

▷健康体重： 通常在第5至第85百分位数之间；超重：在第85至第95百分位数之间；肥胖：达到或超过第95百分位数；体重过轻：低于第5百分位数。

若孩子体重正常，家长要及时引导，健康体态远胜极致的瘦；即便孩子超重肥胖，也严禁极端节食，其带来的身体伤害，比肥胖更严重、更难逆转。

02

青春期节食减肥，4 大伤害伴随一生

很多孩子觉得，节食减肥见效快，是最轻松的减重方法。殊不知，短期的体重下降，只是水分和肌肉的流失，一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，减重目标彻底落空。

更可怕的是，节食会给青春期孩子的身体和心理，带来四大难以挽回的伤害。

1

营养不良，免疫力下降

青春期孩子营养需求旺盛，动物性食物、全谷物主食是蛋白质、矿物质、维生素的关键来源。

长期节食会造成营养摄入不足，免疫力降低，极易诱发各类疾病，曾有 15 岁少女因节食，患上 14 种疾病，多器官受损。

图源丨《闪闪的儿科医生》

2

阻碍发育，影响身高与学习

蛋白质、钙摄入不足，会影响生长激素分泌，减慢身高增长，甚至无法达到遗传身高。

有个16 岁节食女孩体重跌至 65 斤，两年身高停滞，仅 149cm。同时，节食还会引发低血糖、注意力不集中，导致学习效率大幅下降。

3

月经紊乱，危害生殖健康

青春期女生需要足够脂肪维持正常月经。过度节食会导致脂肪储量不足，出现月经初潮推迟、周期紊乱，严重时会停经，损伤未来生殖健康。

4

诱发饮食障碍，引发心理问题

长期压抑食欲，容易引发暴饮暴食，继而因愧疚再次节食，形成 “节食 — 暴食 — 催吐” 的恶性循环，发展成厌食症、暴食症。

这类饮食障碍还会引发抑郁、焦虑，形成身心双重伤害。

图源丨微博截图

03

科学控重指南，青春期健康减重这样做

面对孩子的体重问题，家长不必过度焦虑，更不能让孩子盲目节食。

张新岗主任为大家提供以下建议~

• 科学饮食，拒绝节食

不戒碳水，用糙米、玉米等粗粮替代精制主食；

保证鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等优质蛋白摄入；

多吃绿叶蔬菜，选择低糖水果；

远离高油高糖高盐零食与含糖饮料；

规律三餐，细嚼慢咽。

• 坚持运动，增强体质

鼓励孩子多进行户外活动，选择慢跑、跳绳、游泳、球类等运动。

每周保证至少 150 分钟中等强度有氧运动，搭配适量力量训练，既能消耗热量，又能增强体质、促进骨骼发育。

图源丨包图网

青春期的美，从不是极致的瘦。

健康的身体、阳光的心态，才是青少年最珍贵的模样。家长要引导孩子树立正确审美，用科学方式守护孩子成长，别让极端减肥，毁掉孩子的未来。