踝关节扭伤应急处理措施
创始人
2026-01-31 00:22:14
0次
踝关节扭伤后的应急处理措施可遵循“PRICE”原则，具体如下：
1.保护（Protection）
立即停止活动，避免受伤的脚继续负重或活动，防止损伤加重。可使用护踝、支具或绷带对踝关节进行简单固定，提供稳定支撑。
2.休息（Rest）
找安全的地方坐下或躺下，让受伤的踝关节充分休息，避免行走、站立或进行任何可能加重损伤的活动。必要时可使用拐杖辅助，减少受伤脚的负担。
3.冰敷（Ice）
在受伤后的24-48小时内（甚至可延长至72小时），用冰袋或冷毛巾包裹薄布后敷在受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。冰敷可收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
4.加压包扎（Compression）
使用弹性绷带从脚趾端开始，向上缠绕至踝关节上方，进行适度加压包扎。包扎力度以能感觉到轻微压力但不影响血液循环为宜，避免过紧导致脚趾变苍白、发凉。加压包扎有助于减轻肿胀，促进组织液回流。
5.抬高患肢（Elevation）
休息时将受伤的脚抬高，使脚部高于心脏水平，可使用枕头或被子垫高。抬高患肢能促进静脉血液回流，减轻肿胀和疼痛。
注意事项：
· 扭伤后72小时内避免热敷、按摩或揉搓受伤部位，以免加重肿胀和出血。
· 若出现疼痛剧烈难以忍受、肿胀迅速加重、关节畸形、无法承重行走，或自我处理后症状无改善甚至加重等情况，应及时就医，排除骨折、韧带完全断裂等严重损伤的可能。
相关内容
热门资讯
按证型选药才管用！疏肝/补肾/...
很多男性受早X问题困扰，不仅影响生活状态，还容易让人产生心理压力，不少人会盲目选择补肾类中成药，却忽...
22岁男孩确诊肺癌晚期，12岁...
1月26日，河南郑州一名22岁年轻男性被确诊为肺癌晚期，引发关注。据了解，该男子自12岁起开始吸烟，...
踝关节扭伤应急处理措施
踝关节扭伤后的应急处理措施可遵循“PRICE”原则，具体如下： 1.保护（Protection） 立...
终结5连败！德约3-2逆转辛纳...
北京时间1月30日，2026赛季网球大满贯澳大利亚公开赛继续进行，在男单下半区的半决赛中，塞尔维亚天...
白癜风医生刘云涛：白癜风与手部...
手部白癜风患者做美甲易受化学物质刺激，加重皮肤损伤，诱发病情波动，明确美甲相关风险并做好规避，能有效...
胰腺炎患者越来越多，医生劝诫：...
随着现代生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化。我们吃得越来越丰富，尤其是一些高油、高盐、高...
原创 沣...
当健康消费成为时代主流，当东方养生智慧邂逅现代酿造工艺，一款重新定义更健康的高端养生露酒市场的匠心之...
AI眼中的好品牌长什么样？解析...
在数字营销圈，大家都在说要做GEO，要抢占AI搜索排名。但你有没有想过，在AI大模型（如文心一言、豆...
原创 蜂...
蜂蜜凭清甜口感与天然滋养力，成了家家户户的养生好物，可并非人人都能安心享用。它含果糖、葡萄糖、活性酶...
护胰就是护命！胰腺喜欢的4种低...
胰腺，是一个常被忽略却又极度“脾气大”的器官。 它不像心脏那样跳个不停，也不如肠胃那样翻江倒海，但...
冬季血压“过山车”？做好这几点...
“天一冷，血压就飙到150！”“吃着降压药，怎么还头晕头痛？”“漏服一次药，第二天加倍补行不行？”…...
郁抑一旦产生，一定要通过药物才...
作品声明：内容仅供参考，如有不适及时就医 这倒不一定，抑郁症是一种心理疾病，也可以说是心理感冒，就像...
党建领航 法治赋能 奋力开创二...
本报讯 1月21日，郑州市二七区卫生健康委召开专题会议，深入学习贯彻《郑州市中医药发展促进条例》，部...
锦旗映初心！北京融科甲状腺贾永...
“仁心妙手祛瘿疾，德艺双馨暖人心”，北京融科甲状腺贾永忠主任的诊室里，一面面鲜红锦旗熠熠生辉，每一针...
结节钙化=癌变？北京融科甲状腺...
“体检发现甲状腺结节钙化，是不是离癌变不远了?”这是北京融科医院甲状腺专科贾永忠主任日常坐诊中，常听...
冠心病与帽子有关系？医生强调：...
随着气温逐渐下降，寒冷的冬季即将到来。对于很多人来说，冬天的寒冷不仅给身体带来了挑战，还可能加重心血...
莲雾——热带水珠的补水与抗氧化...
莲雾，这种形似铃铛的红色果实，富含水分、维生素C、钾元素及多种抗氧化物质，这些成分赋予其卓越的补水、...
【体重管理】寒假减重黄金期 |...
寒假的钟声敲响，孩子们迎来了不用早起上学的快乐时光，但“宅家+零食+久坐”的组合，也让不少家长对着娃...
原创 心...
心绞痛不是“老年人的病”，它正悄悄潜入中年人的身体。中国每年心梗死亡超30万，80%的患者因延误治疗...
春季帕金森食话梅的三大健康效益...
春季万物复苏，人体新陈代谢随之加快，但气候多变易引发食欲不振、口干舌燥等不适。此时，适量食用话梅这一...