我的小食记之莲子百合粥：安神助眠的睡前粥品
创始人
2026-01-30 00:21:43
0次
莲子养心安神、百合润肺清心，二者与大米搭配煮粥，是改善睡眠的食疗良方。莲子去芯（芯味苦但清热效果佳，可根据体质选择是否保留），百合干提前泡发，与大米一同慢熬30分钟，至粥体绵密。莲子中的莲心碱和百合中的百合多糖，都有镇静安神的作用，能缓解焦虑、改善失眠。睡前1小时食用，温热的粥品能安抚肠胃，帮助放松身心，特别适合压力大、睡眠质量差的人群。长期食用，能让睡眠更安稳，精神状态更饱满。
相关内容
热门资讯
力量训练什么动作减脂？
力量训练什么动作减脂？ 1、卧推 卧推是健身时最受欢迎的运动之一。卧推时，你需要躺在健身台上，让后用...
皮肤反复起疱别大意！天疱疮科普...
生活中，不少人遇到皮肤起疱，都会误以为是过敏、蚊虫叮咬，简单处理后就不再关注。但有一种慢性皮肤问题，...
我的小食记之莲子百合粥：安神助...
莲子养心安神、百合润肺清心，二者与大米搭配煮粥，是改善睡眠的食疗良方。莲子去芯（芯味苦但清热效果佳，...
南昌第五医院甲状腺科江辉：患上...
众多人对甲状腺的健康关注不足，常误以为甲状腺疾病与我们相隔甚远。事实上，甲状腺位于我们喉咙的下方，是...
原创 女...
在爱情的海洋中，女性往往扮演着温柔而坚韧的舵手。她们以爱为帆，以情为锚，试图在波涛汹涌的情感世界中寻...
菠菜大量上市！医生再次强调：高...
随着春夏交替，菠菜这种常见的绿叶蔬菜大量上市，成了餐桌上不可或缺的美味。它不仅富含丰富的维生素、矿物...
原创 老...
龙嘘气成云，云固弗灵于龙也。然龙乘是气，茫洋穷乎玄间，薄日月，伏光景，感震电，神变化，水下土，汩陵谷...
广西一草根团队方言演绎《西游记...
干农活、抽陀螺、摘水果，翻山越岭“取西经”……当《西游记》的表演形式配以轻松幽默的广西方言呈现时，不...
湖北36岁肝癌晚期患者获新生：...
“是同济医院给了我第二次生命，给了我整个家庭的未来！”1月28日，在华中科技大学同济医院开展的中晚期...
原创 长...
在众多危害健康的生活习惯中，长期吸烟无疑是影响最为广泛且深远的行为之一。它不仅仅伤害我们的肺部，其有...
脖子粗就是甲亢？错！甲状腺结节...
“洗澡时摸到脖子粗了一圈，是不是得甲亢了？” “体检查出甲状腺结节，会不会是癌啊？” 其实很多人都对...
广东医生“减法”研究登国际顶刊...
一项颠覆传统治疗方案的乳腺癌临床研究近日在国际顶尖肿瘤学期刊发表。 南都N视频记者获悉，广东省人民医...
晚期鼻咽癌，11年过去，如今他...
2026年的今天，当我们提起“晚期癌症”，很多人依然会觉得那是一个沉重甚至绝望的词。但今天要讲的故事...
掌握尼帕病毒防护知识，警惕不恐...
掌握尼帕病 毒防护知识 ·警惕不恐慌· 背景 近日，印度西孟加拉邦等地区暴发的尼帕病毒疫情，因 “高...
每天喝二两白酒真的有益健康吗，...
不少人被“少量白酒养身”的说法误导，甚至把每天喝二两白酒当成日常保健的“必修课”，但这种认知真的科学...
22.5公斤！12岁女孩的“致...
★ 全力推进国家儿童区域医疗中心高质量发展 ★ 健康科普宣传日 郑东院区消化内科 12岁的朵朵（化名...
破解肠癌肝癌迷思：这些筛查、饮...
癌症的早期预防与筛查，是降低恶性肿瘤死亡率的关键手段。其中，结肠癌与肝癌作为消化系统高发的恶性肿瘤，...
国家出手教减肥！西北地区冬季减...
冬季，人体的基础代谢提高，在不知不觉中增加热量的消耗。其实，冬季和减脂更配！ 冬季减肥期间该怎么吃？...
【汤医科普】晨起一杯水，喝对才...
晨起喝温水 晨起喝温水是很多人坚持的养生习惯，但看似简单的动作，喝不对反而会适得其反。这杯温水的核心...
晚饭七分饱出问题了？医生直言：...
很多人都知道，吃饭七分饱的原则对身体健康有很大的帮助，尤其是对于体重管理和消化系统的健康。 可是对于...