骨科医生亲授“企鹅步”，防滑防摔超管用
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2026-01-25 09:24:21
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□顶端新闻记者 张馨月 曹聪 通讯员 王昊鑫
1月20日，62岁的王女士踩在公园厕所门口的地板砖上时，由于砖面被积雪覆盖，不慎滑倒，她下意识用手撑地，结果造成了桡骨远端骨折。
王女士这样的情况不在少数。郑州市骨科医院急诊科副主任医师韩克透露，近日门诊已接诊多名滑倒市民，骨折类型以手腕骨折、脚踝扭伤、胯部摔伤为主。
图源郑州市骨科医院
“老年人往往伴有骨质疏松，摔倒后更容易造成骨折。”韩克提醒，天寒路滑，老年人非必要不出门，如需出门，最好有家人陪伴，穿防滑鞋。行走时，保持膝盖不抬，弯腰屈膝降低重心，双臂外展保持平衡，尽量避开湿滑路面。摔倒后，若自己无法判断病情时，及时就医。
“我们科室已经启动了紧急预案，根据河南省气象台发布的天气情况，急诊科从18日早上开始，增加人力，力争以较快的时间，服务每一位前来就诊的患者。”郑州市骨科医院急诊科副主任李娜介绍。
韩克表示，在全天的接诊当中骨折类型大致分为三类：
第一类是“低头族”。走路时，低头玩手机，不注意路况，摔倒时下意识用手支撑，容易造成桡骨远端骨折。
第二类是“晨练派”。部分人在雪地中坚持锻炼，可由于路面结冰，非常容易摔倒。
第三类是“打工人”。早晨路面温度低，易结冰，因此许多“打工人”在上班路上容易摔倒。
韩克再次提醒，雪天出行前做好保暖防护，优先选择鞋底纹路深的防滑鞋，厚衣物可在摔倒时起到缓冲保护作用。行走时采用“企鹅步”姿势，小步幅慢走，双脚略向外撇、重心下沉，双手自然张开保持平衡，切勿插兜。在积雪覆盖处、背阴面暗冰及瓷砖路面上行走时，需格外谨慎。尽量避开坡道和台阶，上下楼扶好扶手。避免骑行电动车、自行车，出行优先选择公共交通。
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