新华社｜大寒养生重在“御寒藏精”
创始人
2026-01-24 01:51:06
0次
1月20日迎来二十四节气的最后一个节气“大寒”。中医专家介绍，大寒是一年中寒气最盛的时节，养生的核心在于“固护阳气，御寒藏精，兼以润燥，顺时应变”。
中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师刘征堂说，中医认为寒性凝滞、寒邪易伤阳气，大寒时节人体阳气内藏，腠理致密，气血运行缓慢，以此适应外界的严寒，若这种生理状态失调，受寒邪侵袭后人体容易产生心脑血管、呼吸道、脾肾及关节等方面疾病。
“大寒时节是‘阴尽阳生’的关键转换阶段，顺时调养可为立春的‘生发’积蓄力量。”刘征堂建议饮食以“温补脾肾、滋养阴血、慎防积热”为原则，适量增加糯米、红枣、桂圆等甘温食物以补益脾肾阳气，酌情选用羊肉、鸡肉、鳝鱼等温性食材佐以生姜、花椒等辛温调料炖煮以助散寒，并忌食生冷，以防损伤脾阳。
同时，起居上应多注重保暖；保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精蓄积；居家环境宜保持适宜温度与必要湿度，定时通风换气。运动应避免晨雾或寒露未散时外出，可选择散步、八段锦等温和运动，微微出汗即可。
“大寒也是通过中医导引法涵养正气的关键节点。”国家级非遗代表性项目“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人严蔚冰说，中医导引法通过形体的蜷曲与伸展，在紧与松的反复交替中，达到伸筋拔骨、形正气和的效果，使周身气血得以贯通，运行至手指、脚趾和头面等末梢部位，为逐寒与扶正打下基础。（记者田晓航）
来源：新华社
相关内容
热门资讯
男人背叛后为什么还会回头？背叛...
男人背叛后为什么还会回头？背叛痛苦背后的真相：两个字 婚姻里，最让人困惑又痛苦的，莫过于男人背叛后，...
原创 “...
立夏一过，气温一天天往上走。 不少人的身体却好像没跟上节奏：总觉得乏力没精神，胃口也时好时坏，稍微动...
壬苯醇醚栓和膜怎么选？成年人外...
同样是外用避孕药，壬苯醇醚栓和壬苯醇醚膜到底有什么不同？哪个更适合自己？这是很多人在选择时最常遇到的...
警惕！抓住带状疱疹的72 小时...
疼到像“被电到”？ 被带状疱疹盯上，72 小时黄金期别错过 邻居王奶奶，最近胸口反复刺痛，夜间尤为...
内控、亏损、新业务等受关注 爱...
深圳商报·读创客户端记者 詹钰叶 爱科赛博日前召开2025年度暨2026年第一季度业绩说明会，投资者...
原创 感...
凌晨五点，58岁的老赵又被一阵反酸“顶”醒了。 他摸黑喝了两口温水，心里嘀咕：“最近嘴里老有怪味，吃...
立夏餐桌封神！这6种“养生神器...
斗指东南，维为立夏，当北斗七星的斗柄转向东南方，夏日的序幕正式拉开。此时气温飙升、湿气渐盛，人体易心...
原创 气...
很多人常年早上起床疲惫乏力、脸色蜡黄暗沉、动不动掉头发、发质干枯分叉，白天犯困没精神、气血虚弱、手脚...
体内有癌，睡眠知道！西安甲康提...
你是否曾经在睡觉时遇到过以下症状：突然被憋醒、呼吸困难?这些症状很可能是甲状腺的求救信号，需要引起我...
原创 医...
你身边是不是也有这样的男性？每天烟不离手，早上起床先点一根，饭后必抽一根，熬夜加班更是烟一根接一根，...
原创 世...
2026年5月17日是第22个世界高血压日，今年的主题为“携手同行，控制血压”，旨在推动全球高血压防...
原创 “...
河南濮阳一位七旬老太太，买菜路上被以"免费查眼"为由拉进美容店，稀里糊涂花了4000多块纹了眉、割了...
抑郁的人，心里有间关不上门的黑...
你有没有发现，身边那个总是乐呵呵的朋友，突然有一天告诉你，他抑郁了？ 你心里可能会咯噔一下：真的假的...
『小满』未满刚刚好，顺应时节巧...
《月令七十二候集解》有云：“小满者，物至于此小得盈满。” 此时北方麦类等夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但...
原创 “...
我婆婆李阿姨又教我做了3道好东西，都是立夏前后家里常吃的，跟你们说啊，这个补钾菜它不花哨，土豆，毛豆...
夏季减肥有诀窍，中医教你借力瘦...
夏天来了，气温回升。高温下新陈代谢加快、出汗增多，正是减肥的“黄金季节”。 于是很多人开启了疯狂减肥...
胎儿成型后还能打掉吗？怀孕四个...
怀孕四个月，胎儿已逐渐成型，此时很多孕妈因各种原因陷入纠结：意外怀孕未做好准备、胎儿发育异常、自身健...
上市25天登顶A股“新股王”，...
在成功上市的第25天，联讯仪器成为A股“新股王”。 5月18日上午，联讯仪器的股价开盘即上涨，盘中涨...
原创 这...
假期亲友聚会，推杯换盏间总少不了各种饮料搭配，“白酒兑红牛”“啤酒配脉动”更是成了不少人的心头好，觉...
景津装备：景津投资拟减持公司股...
每经AI快讯，景津装备（SH 603279，收盘价：17.05元）5月18日晚间发布公告称，截至本公...