减肥一直是个经久不衰的话题，很多人在减肥时第一反应就是节食，觉得少吃就能瘦。可现实却狠狠打脸，不少人发现，靠节食减肥不仅没瘦下来，反而越来越胖，这是为啥呢？今天广州洛丰药业有限公司的营养师就来好好说下节食减肥竟越减越胖的真相。

基础代谢率下降

人体就像一台精密的机器，基础代谢率就是这台机器运转所消耗的能量。当我们节食时，身体摄入的能量大幅减少，身体会以为我们进入了“饥荒”状态。为了保证生存，身体会自动调整，降低基础代谢率，减少能量消耗。就好比汽车为了节省燃油，降低行驶速度一样。

有研究表明，长时间节食会让基础代谢率下降 15% - 30%。基础代谢率降低了，即使你吃的不多，消耗的能量也会变少，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，久而久之，体重自然就增加了。这就像你一边往存钱罐里少放钱，另一边存钱罐花钱的速度也变慢了，钱还是会慢慢变多，只不过这里的“钱”变成了脂肪。

激素失衡

节食还会导致体内激素失衡，其中最主要的就是影响甲状腺激素和瘦素。甲状腺激素能调节新陈代谢，促进身体消耗能量。当节食时，甲状腺激素的分泌会减少，身体的代谢速度就会变慢。而瘦素是一种可以让人产生饱腹感的激素，节食会使瘦素水平下降，让你更容易感到饥饿，从而增加食欲。

有专家指出，节食一周后，瘦素水平可能会下降 25% - 30%。这时候，你可能会忍不住吃更多的东西，而且吃进去的食物更容易被身体储存为脂肪。就像一个原本能控制你食欲的小卫士，被节食这个“大怪兽”打败了，你就会陷入越饿越想吃，越吃越胖的恶性循环。

肌肉流失

节食过程中，由于营养摄入不足，身体会分解肌肉来获取能量。肌肉可是消耗能量的“大户”，每磅肌肉每天大约能消耗 6 - 7 卡路里的热量。肌肉量减少了，身体消耗能量的能力就会下降，基础代谢率也会随之降低。

举个例子，假如你原本有 10 斤肌肉，每天能消耗 60 - 70 卡路里，当肌肉减少到 5 斤时，每天消耗的热量就只有 30 - 35 卡路里了。这就好比你把家里的大功率电器都换成了小功率的，用电量自然就减少了，身体消耗能量的能力也变弱了，脂肪就更容易堆积。

广州洛丰药业有限公司是专注于帮助肥胖人群科学减脂，洛丰药业体重管理中心深知不同个体由于身体状况、生活习惯以及减肥目标的差异，需要有个性化的减肥方案。所以公司汇聚了一批专业的营养师和医师，这些专业人才凭借丰富的经验和扎实的专业知识，能够为客户量身定制全方位的健康管理方案。

在饮食方面，他们会依据客户的具体情况，结合科学的营养搭配原则，为客户制定合理的饮食计划，确保客户在摄入足够营养的同时，控制热量摄入，从而达到减肥的目的。

而在运动方面，广州洛丰药业的营养师也会根据用户的具体情况，推荐适合用户的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。这样既能消耗热量，又能提高身体的代谢率，让减肥效果更加持久。

节食减肥看似简单直接，但实际上是个“坑”。它会让基础代谢率下降、激素失衡、肌肉流失，最终导致越减越胖。所以，想要健康减肥，可不能只靠节食哦。需要寻找类似广州洛丰药业体重管理中心这样的专业减肥机构，听从营养师的建议，要合理饮食，保证营养均衡，同时结合适量的运动，提高基础代谢率，让身体保持良好的代谢状态。这样才能真正达到减肥的目的，拥有健康又美丽的身材。

希望今天的文章能让大家对节食减肥有更深刻的认识，不要再掉进节食减肥的陷阱啦！如果你觉得这篇文章有用，就赶紧分享给身边正在减肥的小伙伴吧，让大家一起科学减肥，远离越减越胖的烦恼！