【健身宝典】体脂太低的危害不容忽视，减肥可别减过头
大家都知道，人体的三大营养物质是糖，脂肪，蛋白质。这三者构成了我们人体代谢最基本的物质需求，它们三个其中少了一个，代谢本身就会出现问题。
近些年，低脂饮食、素食主义受到越来越多的人追捧，减肥健身指导的需求也越来越火热。毕竟肥胖不光会对自信、美观造成影响，甚至还会导致严重的健康问题。然而，体重过轻也会引起健康困扰，有时候甚至比肥胖带来的危害还要严重。
脂肪这个东西，多了不行，少了也不行，太少了便会出现很多健康问题。
1、免疫力下降
很多人为了让自己的身材更加的纤细，长时间的控制饮食，甚至采用极端节食的方法来减肥。这样不仅容易出现消化不良的问题，还容易出现一些消耗性的疾病，比如说糖尿病等等。而且这样做还会出现免疫力下降的情况，疾病就更容易找上门来。
2、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。当人体脂肪储存不足的时候，大脑没有办法获得足够的动力，营养缺乏会让脑细胞受损，时间长了就会出现记忆力下降，注意力不集中的问题，很是影响正常的工作和生活。
3、贫血
一般来说，过瘦的人对铁、叶酸、维生素B12等造血物质都摄入不足；加上吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少、影响营养物质吸收，这都是造成贫血的主要原因。
4、心脑血管疾病
有人认为瘦的人就不会有高血压、高血糖这类疾病了，这种想法是错误的。瘦人，不仅也有这些疾病的风险，同时还有低血压，低血糖，低血脂的问题，这些问题也是影响心脑血管疾病的重要病因之一。美国的研究人员就证实，那些偏瘦的关节炎患者死于心脏病的危险是正常人的三倍。
5、不孕
女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平。脂肪是雌激素生成的保证，体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
所以无论是过瘦还是过胖，其实对身体都是没有好处的，不要为了所谓的魔鬼身材而刻意减肥，保持均衡的身材才是健康的保证。
来源/咸阳市体育局
编辑/孙子喻
责编/阿迪拉
审核/王 峰
