4种无效早睡越睡越累_健康资讯

创始人

2026-01-20 10:50:55

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明明早早就躺下了，却怎么也睡不着。以下4种无效早睡越睡越累，看看您是不是中招了？

01睡得太早

晚上8~9点就早早进被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。

02睡不着赖床上

不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。

03早早躺床上刷手机

早早躺下，靠刷手机看视频培养睡意。这样反而会刺激大脑，导致更难入睡。

04刚吃饱饭就睡

睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。

内容来源：生命时报

（部分图片内容来源网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）

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