“大寒”是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒是中国二十四节气最后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。

俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动，因此它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标志。中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰（日平均气温连续多日出现-5℃以下天气方可进行，这种活动一般出现在黄河以北地区）。此外，大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾（生于江南一带）”。亦可作为判断大寒的重要标志。

大寒即到，中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。

大寒养生，勿扰阳气。大寒的养生就要遵从冬季养藏、养阴、 养肾 的原则，这个季节因气候影响容易肝火旺，而出现暴躁或抑郁等情绪问题，因此 就要注意 调节肝气。同时大寒也要强调对大脑神经的锻炼。而练太极拳就可以让全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。一个人是心为主宰，心理健康与否直接影响到生理健康，俗话说：“病由心生，命由心亡”。

通过太极拳锻炼，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣，能将注意力吸引到锻炼中去，用意念引导内气、引导动作，用轻松愉悦的的形体动作排除各种杂念，消除精神上的疲劳和紧张，“心定则气顺，气和顺则血道畅通，精气内充，正气强盛”的观点。要求做到喜不过旺，怒不过激，思不过虑。恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静，外动内静，有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。通过松静、自然的调节，使大脑皮质在运动中得到积极性休息，使散乱的杂念逐渐安定下来，进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界，消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理，从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。

大寒上行于小寒，所以我们所有的剧烈运动都放一放，不妨早睡晚起，待太阳高深，找一个日晒阳光充足的地方，练一套五行松身法，借着阳光的温暖，存储阳气。当然在身体升温后我们可以慢行一套拳，不宜站立过低，找准脚后跟来带动气血的循环，切忌寒风侵体，找一个避风处，放下心来，一套拳养生，一杯茶润脾，冬日再也不会寒冷。