上周和几个朋友一起吃饭，发现一个现象，有人菜刚一上桌就说烫嘴，有人却催着再多加些热汤，这差别或许和体内阳气有关系。阳气充足的人，手脚比较容易暖和，精神也比较好，阳气不足的人，就更怕冷，精神也容易不好。今天，木子来跟大家简单分享一下阳气不足时可能有的一些表现，大家可以对照着看看。

一、总比别人穿得多

这类朋友往往比别人更早穿上厚外套，在空调房里要裹着毯子，夏天手脚还是凉的，这就说明身体暖和的能力可能差那么一点儿，阳气难完全到达四肢末梢，外界寒凉的影响就容易表现出来。

这种情况，喝姜枣茶就比较不错，拿三片带皮生姜、三颗掰开的红枣、6颗桂圆，煮上十五分钟当水喝，生姜可以散寒温中，红枣桂圆能够滋养气血。

二、白天常常好像没睡醒似的

明明睡够了8个小时，可白天还是一个劲儿地打哈欠，说话有气无力的，坐着都能打瞌睡。这样的情况或许是身体的阳气不够振奋，该精神的时候没法精神起来。

工作累的时候，搓搓头顶的百会穴，它就在两耳尖连线和头顶的交点，用手掌心顺时针搓3分钟，有助于提神，这个穴位是阳气汇聚的地方，按完会清醒些，不要太用力，微微发热就行。

三、吃一点凉的就难受得挺厉害

有些人喝冰水没什么问题，而另一部分人喝凉水可能就会拉肚子，吃稍微油腻一点就会肚子胀。这大多是脾胃阳气偏弱，消化食物的能力有点不足。

现在很多朋友爱吃外卖、喝冷饮，这对于脾胃的阳气是一种消耗。木子建议早餐喝热粥，中午吃热菜，肠胃就舒服些了，晚上可以搓热手掌围着肚脐揉肚子，顺时针揉5分钟，这样能够辅助温暖脾胃，帮助运化。

四、粉底都盖不住的虚

脸上透着红润并且有光泽，这一般是健康脸色的状态。要是阳气不够，面色常常就容易发白或者暗，好像蒙了一层灰一样, 眼圈还有唇色也是淡淡的，就连遮 瑕都很难把它盖住。

一个简单的吃法，拿6颗红枣、5克当归、1个鸡蛋煮30分钟，当归可以养血，红枣能够养胃，鸡蛋能够提供营养，挺适合面色不好、偏虚寒的朋友，只是当归性质比较温，体质偏热或者容易上火的朋友要少放些。

五、腰酸+夜尿多

成年人要是老是腰酸腿软，晚上起夜两三次，尿量多而且颜色还清亮，那么或许与肾阳不足有关。肾阳是身体温煦、动力的基础之一，若其不足就容易出现这类问题。

双手搓热后贴在后腰，上下搓擦肾俞穴（和肚脐平齐，脊柱旁两指宽）还有命门穴（正对肚脐的后背），每天早晚搓到腰部发热，有助于温煦腰膝，固护肾气。

六、换季受寒凉

气温稍微一变化就生病，受寒凉恢复的时间特别长，别人三天能好的病得拖一周。这也就意味着身体的卫外功能不怎么牢固，阳气的防御能力偏弱。

换季的时候搓大椎穴（低头时脖子后突出的骨头下方），用手掌搓到发热发红，早晚各一次。这个位置是阳气升发、振奋卫阳的关键点之一，搓热了有助于激发身体抵御外邪的能力。

要是上面说的这些表现，同时出现两三条，并且连续个把月，那么可能真的是阳气不太够了，当然，有时候怕冷有时候和血虚有关系，老是感觉累也有可能是湿气重，不要只根据一点就下结论。

日常养护阳气的一些小建议

在办公室备个披肩，护住大椎穴还有命门穴。

把冰奶茶换成姜枣茶，下午茶吃几颗烤核桃。

久坐的时候踮踮脚，活动活动脚底。

晚上泡脚的时候水里加片生姜，水位得没过脚踝。

周末晒晒太阳，关键晒督脉。

空调一直开着，熬夜变成了习惯，一渴了就猛喝冷饮……这些平常的习惯, 正一点点地消耗着身体的阳气。

吃饭的时候慢慢嚼、慢慢咽，工作的时候隔一阵子活动下身体，都是在固护和节省身体的阳气。就好像植物需要晒太阳，我们的身体也需要晒晒太阳。