前几天，一名16 岁穿校服的女孩被妈妈拽进诊室，脸色惨白。一坐下就缩在椅里，只想藏起来。

妈妈很困惑：“医生，她最近情绪差，不想住校上学，只说和室友合不来。这孩子是不是太娇气？”

女孩低头沉默，刘海遮眼。冯梅主任让妈妈先出去，单独和她聊。

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“不想住校，是遇到难受的事了？”

沉默许久，女孩细声说：“不是一件事，是每天都难受。”

她说，刚开学住校时想好好相处，可渐渐和室友节奏不合：

她学习时室友大声说笑，提醒后反被说 “敏感”“事多”；

东西被乱动无人承认；熄灯后室友仍玩手机聊天。

“这些事单独看不算严重，” 女孩带哭腔，“可天天发生，我整个人都绷着。每天回宿舍前，都要深吸一口气，怕又不开心。”

她不敢反驳，怕被嫌弃孤立，只能忍着 —— 忍噪音、忍不被尊重、忍心里的不舒服。

白天尚能强撑，晚上情绪就被放大。

她开始失眠，躺在床上听着室友的声音，心跳加速、胸闷，只能偷偷哭。

“我觉得自己在宿舍是多余的。” 她声音很轻，却满是绝望。

慢慢的，她状态下滑：

上课注意力不集中、作业变慢；

从前开朗，现在连朋友信息都懒得回。

她甚至自我怀疑：是不是我难相处？是不是我要求多？是不是我不值得被照顾？

“你有没有想过不想活？”

她点头，又慌忙补充：

“我不会做什么…… 只是觉得，我不在了，就不用这么难受了。”

随后，经全面检查，冯梅主任叫回妈妈，告知孩子不是简单的 “室友矛盾”，而是长期人际压力引发的抑郁症。

妈妈愣住，眼眶泛红：“可她们没打架吵架…… 我以为小摩擦，忍忍就好。”

“不是所有伤害都要大声发生，” 冯主任解释道，“长期不被尊重接纳，会慢慢耗空孩子。”

女孩低头小声说：“我不是不想住校，只是不想每天这样活。”

图源丨《地球上的星星》

那一刻，妈妈的眼泪掉了下来。

01

不止一个孩子，在住校适应中挣扎

其实，这个女孩的情况并不是个例。每到开学季、半个学期结束，诊室里总会迎来不少愁眉苦脸的学生。

他们大多不愿意住校，晚上失眠、和舍友相处不来，在热闹的校园里显得格格不入；课堂上无精打采，天天吵着要回家，学习成绩一落千丈，让父母愁得睡不着觉。

孩子们的理由五花八门：

吃不惯学校的饭菜、睡不惯宿舍的床、看不惯舍友的习惯、不会照顾自己……但深究下去就会发现，这些看似零散的“不适应”，本质上都是孩子在适应新环境时遇到了坎。

适应，是个体主动调整自己、融入环境的过程，而能积极适应环境、情绪稳定乐观，也是中学生心理健康的重要指标。

图源丨《地球上的星星》

对于刚进入新学校的孩子来说，适应陌生环境本就不易；

而寄宿制学校的孩子，还要额外面对“远离家庭”的挑战——他们不仅要适应新环境，还要学着独立处理生活琐事、应对陌生的人际关系。

对于一直被家庭细心呵护的孩子来说，这无疑是巨大的压力。很多孩子会因此陷入焦虑、无助，甚至出现“分离焦虑”。

有分离焦虑的孩子，往往会有这些表现：

一想到要回校、要和父母分离就闷闷不乐；

因为害怕分离而拒绝上学、拒绝住校；

反复做关于分离的噩梦；

甚至会出现头痛、胃痛、拉肚子等躯体症状。

图源丨《海街日记》

02

孩子适应不了住校，家长该怎么做？

当孩子出现这些“不适应”的信号时，父母的做法至关重要。

先接纳情绪，再解决问题

当孩子吐槽 “不想住校”“和舍友合不来”，别急着否定，别说 “这有什么大不了”“你太矫情”。

孩子的恐惧会放大困难，此刻他们需要的不是道理，而是理解。

试着共情：“妈妈知道你在宿舍过得难受，每天忍着不开心肯定很累吧？”“和舍友处不好又没人帮，你一定很无助对不对？”

接纳孩子的情绪，让他们感受到 “我的感受被看见、被认可”，焦虑才会缓解，也才愿意吐露心声。

转变角色，做“军师”而非“保姆”

很多父母面对孩子的不适会更焦虑，忍不住过度呵护、包办一切，反而会强化孩子的依赖，让他们更难适应分离。

父母要先调整心态，认清独立是孩子成长的必经之路，从 “全包的保姆” 转变为 “引导的军师”。

不直接替孩子做决定，等孩子情绪平复后，耐心询问问题根源，和孩子一起探讨解决办法，最后让孩子自己做选择，在这个过程中培养他们的自主性和自信心。

图源丨《莫斯科不相信眼泪》

别硬扛，必要时寻求专业帮助

若孩子持续情绪低落，出现失眠、食欲不振、成绩骤降，甚至自我否定、轻生的念头，务必及时寻求专业帮助。

专业心理咨询师能帮孩子梳理情绪、重建安全感与信任感，提升适应能力和心理承受力，同时引导家长调整教育方式，更好地支持孩子度过难关。

被理解、接纳与支持的孩子，才有勇气面对陌生环境，学会独立。

孩子若深陷住校适应困境，别硬扛，及时求助才是对他们最好的保护。