每天2分钟，帮你的心脏脱掉一件“油背心”！不用上健身房也能瘦！
你不是没时间，是一直低估了22秒能干嘛。一次冲刺爬楼，脂肪是真的会怕。
别再说没时间运动。 最新研究发现，每天只花约2分钟的时间，以冲刺方式，分6次从1楼爬上4楼，每周爬4天，持续12周，内脏脂肪可减少13%，心外膜脂肪更是大减15%，有如直接帮心脏脱掉一件猪油背心。
这项研究是针对 BMI 超标的肥胖成年人进行实验，发现只要利用零碎的时间爬楼梯，就能达到显著的燃脂效果，尤其是在减掉一般人认为最难减的内脏脂肪与心外膜脂肪，成效更是显著。
研究人员让受试者每周爬 4天，每天分散爬6次楼梯，每次都得像被债主追一样，以冲刺的速度爬4层楼，一次只能花约22秒，也就是说，一天约花2分钟，甚至是更短的时间做爬楼梯运动，坚持执行12周后，出现以下2个结果。
内脏脂肪减少13%
科学家用了断层扫描去检测受试者的内脏，发现内脏脂肪减少13%，他们的腹部内脏脂肪显著缩小，有些受试者体重没变，肚子却变小了。
心外膜脂肪减少15%
研究并发现，受试者心脏外面的那层油，也就是心外膜脂肪减少了15%，就像脱掉一件猪油背心，大大减轻心脏的负担。
液相层析质谱仪分析发现，运动会启动体内的代谢路径校正，让原本罢工的氨基酸重新上工，在肥胖、胰岛素抵抗或2型糖尿病族群体内，BCAA（支链氨基酸）浓度通常偏高且代谢慢，但这每一次 22 秒的冲刺爬楼梯运动，会明显提升代谢效率，有如从慢速的发财车变成飞快的跑车。
上述研究证明了每天只约花2分钟，就能有效甩掉内脏脂肪，别再说没时间运动，这不仅是为了身材，更是为了心血管健康。
很多人减肥卡关，不是吃得多，是减错了地方。体重不动，内脏在瘦，心脏外那圈油在退，这才是真正要命的关键。
电梯就在旁边，楼梯也在，你每天只要给身体2分钟的“被追债时刻”，剩下的交给代谢去收拾。别再等完整的一小时运动时间了，心脏没那么多耐心。
（中时）