
5件小事帮你和家人
在冬天拒绝“咳咳咳”
综合诊疗部护理宣传组科普

“哎,天气刚刚转冷就被感冒缠上,咳嗽咳到睡不好”“办公室一半人都在擤鼻涕,就怕被传染”……对于患有慢性阻塞性肺病(COPD)、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的朋友来说,近期是一个极其需要格外警惕的时期。
为什么天一冷,
呼吸道就容易“闹情绪”?
·冷空气是“隐形刺客”:寒冷会让呼吸道血管收缩,气道变窄,就像水管遇冷拧紧,呼吸自然变得困难,咳嗽、气喘也跟着来。
·病毒进入“高速传播期”:冬天大家常躲在室内,空气不流通,飞沫里的病毒细菌轻易“串门”,一人中招,可能传染一片。免疫力悄悄“掉线”
· 免疫力悄悄“掉线”:低温下人体防御力减弱,感冒、流感趁虚而入,尤其会加重原有呼吸问题,咳、痰、喘更难控制。

咳嗽、吐痰、打喷嚏,
这些传染风险要警惕!
咱们常说“病从口入”,其实“病也从口出”——咳嗽、吐痰、打喷嚏时排出的液体或飞沫,可能携带大量细菌、病毒,主要通过2个途径传染他人:
• 接触传染:痰和大颗粒飞沫会落在地面、物体、衣物上,被别人接触后,病原体就可能通过手触摸口鼻、揉眼睛等动作入侵身体;
• 气溶胶传染:小颗粒飞沫会悬浮在空气中形成气溶胶,被周围的人吸入呼吸道,尤其是密闭空间里,传染范围会更广。
别怕!五招教你
稳住呼吸,安心过冬

1. 口罩戴好,隔离冷风也防菌
不仅是防病毒,口罩还能缓冲冷空气的直接刺激,给呼吸道一道“保暖缓冲层”。
2. 药不能停,规律用药是“定心丸”
尤其吸入剂等控制类药物,务必遵医嘱使用,维持气道稳定,避免急性发作。
3. 通风+加湿,给空气“洗个澡”
每天开窗2-3次,每次15分钟;搭配加湿器保持湿度40%-60%,减少干燥对呼吸道的伤害。
4. 洗手!洗手!洗手!
流水+肥皂,是最简单却最有效的防感染方式,尤其在外出、接触公共物品后。
5. 动起来,但选对时机方式
午后气温稍高时,在室内打太极、做呼吸操,舒缓锻炼也能增强呼吸道抵抗力。
稿件来源丨综合诊疗部护理宣传组 田莹莹 陈丽丽 侯丽丽 朱夏美
责任编辑丨张沁沁
内容校对丨史月 王凝嫣
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普