骨质疏松症

常被称为"沉默的杀手"

它悄无声息地侵蚀着

我们的骨骼

直到某天

一个轻微跌倒就可能导致骨折

人们才惊觉自己的骨头

已经变得如此脆弱

想象一下

原本坚固如钢筋混凝土的骨骼

慢慢变成了疏松多孔的蜂窝煤

——这就是骨质疏松症在作祟！

骨质疏松：骨头里的"偷钙大盗"

骨质疏松症的本质是骨量减少和骨微结构破坏。我们的骨骼看似静止，实则一直处于动态平衡中——破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞持续形成新骨。35岁前，成骨活动占优势；而35岁后，特别是女性绝经后，破骨活动逐渐占据上风，骨量开始"入不敷出"。当骨密度T值≤-2.5时，医生就会诊断为骨质疏松症。这个"沉默的杀手"尤其偏爱绝经后女性和老年男性，但年轻人若长期缺乏运动、过度防晒或乱用激素，也可能提前加入"脆脆骨"行列。

科学护骨三部曲

✅️营养加固：每日钙摄入应达1000-1200mg（约等于500ml牛奶+300g豆腐+200g绿叶菜）。维生素D每天需要800-1000IU，可从蛋黄、深海鱼中获取。特别提醒：钙剂最好随餐服用，分次补充吸收更好。

✅️运动强骨：推荐"跳跃运动"——每天50次单脚跳（双脚交替），研究显示这能使髋部骨密度一年提升2%-3%。太极拳中的金鸡独立动作也能显著改善平衡能力，预防跌倒。

✅️防跌倒妙招：家居环境要"三亮三清"——走廊亮、卧室亮、卫生间亮；通道清、地板清、杂物清。建议使用防滑浴垫，浴室安装扶手，穿防滑家居鞋。

这些信号提醒你要查骨密度

1️⃣身高比年轻时降低3cm以上

2️⃣出现驼背或经常腰背疼痛

3️⃣轻微碰撞就发生骨折

4️⃣父母曾有髋部骨折史

建议女性65岁、男性70岁开始常规骨密度检查，高风险人群应提前至50岁。目前双能X线吸收检测法（DXA）是金标准，检查过程无痛，辐射量仅为胸片的1/10。

Tips：

骨质疏松可防可治，从今天开始重视骨骼健康，别让我们的身体支架变成"脆脆鲨"！当采取科学措施后，80岁老人也能拥有60岁的骨骼状态。护骨永远不嫌早，也永远不会太迟，现在就开始为你的骨骼"存款"吧！

内分泌科室介绍

内分泌科由内分泌领域专家纪立农教授牵头、张晓梅主任带领内分泌科全体医护人员共同组建。科室成立了“慢病管理工作站”，开展集慢性病高危人群筛查、健康宣教、早期诊断、特色诊疗及长期随访于一体的新型慢病管理模式。科室擅长糖尿病及其并发症、骨质疏松症、甲状腺疾病、妊娠期糖尿病、妊娠期甲状腺疾病、垂体、肾上腺、甲状旁腺等多种内分泌及代谢性疾病的诊断和治疗。

骨质疏松专病门诊介绍

骨质疏松专病门诊旨在普及骨质疏松知识，应用骨代谢指标、骨密度等检查，排查原发性骨质疏松症、甲状旁腺功能亢进症等骨代谢疾病及不明原因骨痛、骨骼畸形等，为患者提供规范化的诊断与治疗,以控制骨质疏松症的发展，减少骨折等并发症的发生。

一、诊疗范围

1. 原发性及继发性骨质疏松的筛查、诊断与综合评估。

2. 提供个体化骨质疏松综合管理指导与建议。

二、诊疗特色

1. 个体化精准治疗：根据患者的具体病情和身体状况，联合营养科、骨科、康复科等，制定骨质疏松评估及治疗方案。

2. 随访与健康教育：定期开展健康讲座和咨询活动，普及骨质疏松知识，提高患者的自我保健能力。

供稿｜内分泌科 辛思旭 马悦涵

编辑&责编｜业务拓展部 王茜